2026年 9月25日 金曜 晴れ 27℃
これは、25日のブログを 1日遅れで 26日に書いています。
朝は、黒胡椒サラダチキンロースト、サラダ、コーヒーでした。
炭水化物より、タンパク質優先。
午前中に、月曜日に 8か所 ダニに嚙まれたところの治療で皮膚科を受診。もう 5日も経っているので、ステロイドの軟膏が3本でました。
皮膚科の帰りに見つけた花。
12:00 ～ 13:00 は、アマチュア無線の東京ランチタイムハムグループお昼のミーティングのセンター局をやりました。きょうは、9局参加でした。
昼は、セブンイレブンの甘辛仕立てのエビチリチャーハンでした。エビチリが甘すぎで、炒飯がまるで白ごはんでした。いまひとつ。
ゴムチューブで踏み台体重移動の筋トレ（自宅版）
きのうリハビリのパーソナルトレーニングでやった、ゴムチューブで踏み台体重移動の筋トレを自宅でもやりました。ゴムはわりと強いゴムベルトで足首を結わえました。踏み台は、高さ約20cmのプラスチックケースです。
ゴムを引っ張って前後左右に重心移動です。重心移動しないと、効果は半減です。
ゴムチューブは、筋肉に負荷がかかるような強度（筋肉がプルプルするくらい）のものを使います。踏み台へ踏み出した足の方向に体重をかけて重心を移動します。前後は、ちょっと頑張ればできますが、左右は、普段使わない筋肉を使うので、きついです。
今宵のドリンクは、これです。
夕食は、大阪王将の直火炒飯と肉焼売でした。
大阪王将の直火炒飯と回鍋肉が美味しかったので、焼売も買ってみましたが、美味しかったです。
大阪王将にハズレなし。
ということで、今回は この辺で失礼いたします。
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