サラダチキン

きのうのリハビリ型デイサービスでの筋トレの疲れもありますが、それは毎週のことなので、きょうは、いつもと様子が違います。寒暖差アレルギーで全身がだるくて、ひたすら眠く、テレビを見る気力もありません。生あくびがでて、ぐったりです。

ダニ捕りシートの効果がなく、すぐに噛まれたので、掃除機の布団用アタッチメントを付けてシーツ（中は、エアウィーブなので、布団乾燥機などの熱は厳禁）を掃除して。羽毛薄掛け布団は、コインランドリーの乾燥機で熱風を送ってダニ退治しました。

きのうのブログに書いた、パーソナルトレーニングのゴムチューブで踏み台重心移動のリハビリは。踏み台と強めのゴムチューブがあれば自宅でもできます。イラストだとわかりにくいので実写してみました。夜は、大阪王将の 直火炒飯と肉焼売でしたが、まいうー

エアコンを 28℃に設定して、午前中は昼寝でした。午後は、録画してあったドラマ（VIVANTなど）を、まとめて見ました。

アマチュア無線 145.320MHzで。東京ランチタイムハムグループのお昼のミーティングのセンター局をやりました。

きのう訪問看護の入浴介助で2年半ぶりに浴槽に浸かって温まり、リラックスできたので、早々に眠くなり、爆睡しました。やはり、シャワーだけより、5分間でも入浴したほうが、身体もメンタルもリラックスできます。きょうは、掃除とゴミ出ししました。

茗荷谷の杉玉で 握り寿司ランチ 至福 10貫（期間限定）でした。メヒカリの握りがあります。