2026年 9月25日 金曜 晴れ 27℃
これは、25日のブログを 1日遅れで 26日に書いています。
朝は、黒胡椒サラダチキンロースト、サラダ、コーヒーでした。
炭水化物より、タンパク質優先。
午前中に、月曜日に 8か所 ダニに嚙まれたところの治療で皮膚科を受診。もう 5日も経っているので、ステロイドの軟膏が3本でました。
皮膚科の帰りに見つけた花。
12:00 ～ 13:00 は、アマチュア無線の東京ランチタイムハムグループお昼のミーティングのセンター局をやりました。きょうは、9局参加でした。
昼は、セブンイレブンの甘辛仕立てのエビチリチャーハンでした。エビチリが甘すぎで、炒飯がまるで白ごはんでした。いまひとつ。
ゴムチューブで踏み台体重移動の筋トレ（自宅版）
きのうリハビリのパーソナルトレーニングでやった、ゴムチューブで踏み台体重移動の筋トレを自宅でもやりました。ゴムはわりと強いゴムベルトで足首を結わえました。踏み台は、高さ約20cmのプラスチックケースです。
ゴムを引っ張って前後左右に重心移動です。重心移動しないと、効果は半減です。
ゴムチューブは、筋肉に負荷がかかるような強度（筋肉がプルプルするくらい）のものを使います。踏み台へ踏み出した足の方向に体重をかけて重心を移動します。前後は、ちょっと頑張ればできますが、左右は、普段使わない筋肉を使うので、きついです。
今宵のドリンクは、これです。
夕食は、大阪王将の直火炒飯と肉焼売でした。
大阪王将の直火炒飯と回鍋肉が美味しかったので、焼売も買ってみましたが、美味しかったです。
大阪王将にハズレなし。
ということで、今回は この辺で失礼いたします。
コメント
(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪
反応がソフトになりました、画面。
拓本、今日表装に。楽しみです。
ゴムチューブ、かなり負荷がかかって、鍛えられそうですね(*’▽’)
nice! です。
ご訪問しました。
これはかなりキツそうです……
うっかりよろけちゃうかもです(^_^;)
かなりストレスをかけた筋トレですね
自宅でも実践してますね。nice!
「ゴムチューブで踏み台重心移動の運動」、引き戸近くで体のバランスが悪くなった時も手で支えられるようにされているようで安心しました。
お早うございます
八王子千人同心組頭の家 に
コメントをありがとうございます。
農業をする武士の暮らしは、豊だったでしょうね！！
炭水化物よりタンパク質優先！！
朝食から筋肉付きそうです。
ダニは、家ダニ？
屋外では、マダニが攻めてきているので野山はアブナイし。
ゴムチューブの運動は効き目ありますね。
以前、筋力トレーニングで自転車のチューブを加工して使ってました。
大阪の王将ハズレなしです💕
niceです～(^^)
言っちゃなんですが
これは良さそうです これ これ
「ゴムチューブで踏み台体重移動の筋トレ」
やってみようと 理にかなってるから やるかなと
前向きの臆病な富士登山家は考えるのです
基本 来年どうしようと臆病なのです
これは地味にきつそうなトレーニングですね。
こんにちは
これは相当力が必要ですね
ゴムチューブの筋トレ、これは参考にしなければ・・・。
nice! です～っ！ ♫＾＾♯♩～
そうですよね。前後はなんとかなっても 左右には結構負荷がかかりますものね。
今は治まっていますが 膝がおかしくなった時に左右の動きもきつかったです。
そろそろしっかり運動もしなくちゃいけないんだけれど。＾＾；
ほんの些細なことでも やらなくなると筋力ってガクって落ちますね。これも老化の一歩なんだけれど
親の事ばかり言ってられないことに 気付いているのでした。＾＾；
旦那さんが早く歩けなくなって足の筋肉の衰えが気になっています
参考にさせていただきます