リハビリ型デイサービスで筋トレ＋脳トレ（19回目）

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2026-08-272026-08-29

2026年 8月27日木曜曇り 31℃

これは、27日のブログを 1日遅れで28日に書いています。

朝は、ランチパック（小倉＆マーガリン）、サラダ＋帆立風かまぼこ、ヨーグルト、麦茶でした。

午前：
毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師Ｓさんが 1時間来てくれます。

ピアノが初級のほうの看護師Sさんです。バイタルチェック、ピルケースに仕分けた薬（1週間分）のチェックをやりました。薬の仕分けは 3ヶ所間違いがあり、正しく詰めなおしました。

パーキンソン病由来の便秘対応で処方浣腸をやれるか大学病院の主治医に聞いたら、ダメだったそうです。なので、介護保険で別の訪問看護ステーションと2か所契約して、消化器内科医に処方浣腸の看護指示書を書いてもらう方向で検討になりました。

ダニにおしりを4ヶ所噛まれたところが、半分ほど赤みが消えましたが、まだ痒いので、皮膚科処方の軟膏をおしりに塗ってもらいました。

12:00 ～ 12:30 は、アマチュア無線の東京ランチタイムハムグループお昼のミーティングに半分だけ参加しました。

そのあと、サッポロ一番しょうゆ味カップ麺ポケモンパッケージでお昼を済ませました。

13:15 ～ 17:15 は、リハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。3時間のリハビリですが、途中に 15分の休憩が2回あり、準備体操・整理体操があるので、筋トレ・脳トレは 2時間です。

前半はボールを使った筋トレ、手指の脳トレ、看護師の口腔機能トレなどをやります。

後半は、スクエアステップをやりましたが、わたしにとってはスクエアステップは楽勝です。

次に、マンツーマンで足元がブルブルと振動して不安定なブルブルマシンに立った状態で、スクワット10回を2セット、スクワットキープ 1分間やりました。床がグラグラ動くので健常者が立っているだけでも厳しいです。これをやるのは、わたしひとりだけです。

さらに、パーキンソン病で右手と右足が不自由なので、介助してもらいながら、ひざを高く上げて歩く運動を、やりました。こちらもマンツーマンで、わたしだけです。

最後に全員で整理運動をやりました。きょうは、11人でした。（先週、先々週も 10人。人数が少ないです。多い日は 18人なので）

ということで、3時間、みっちり運動をやるデイサービスです。とはいえ、足腰の状態によって、大きく分けて、お達者組と、よぼよぼ組に分かれていて、若干、強度が違います。スペシャルメニューは、わたしひとりだけやります。年齢が、他の高齢者たちとは 10歳以上若いので、運動能力に大きな差があるのでジム並みの運動をやります。

夜は、ニチレイフーズダイレクトの健康管理食（黒酢の酢豚）、ちいかわふりかけでした。