スクワット

３時のおやつは、豆乳飲料 焼きいもブリュレ ＆ デビルズチョコケーキでした。デビルズチョコケーキは、メチャ甘いので、血糖値が高い人が食べたらヤバイです。

今週 2回目のリハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。個別トレーニング＝マンツーマンでの筋トレでは、負荷かけスクワット、負荷かけ膝上げ、負荷かけ足上げ開脚をやりました。全力を出さないとできない運動ばかりです。

午前中は訪問看護師が来て、便秘6日目なので 処方浣腸（120ml）しました。午後はリハビリ型デイサービスへ行き、3時間の筋トレ・脳トレをやりました。個別運動として、足元ブルブル振動マシンに立ってスクワットをやりました。

朝、訪問看護でピルケースに仕分けた薬のチェックをやりました。薬の仕分けは 3ヶ所間違いがあり、正しく詰めなおしました。午後はリハビリ型デイサービスで、足元がブルブルと振動して不安定なマシンに立ってスクワットなど３時間運動しました。

午前中は訪問看護でした。午後はリハビリ型デイサービスで、筋トレ、脳トレをやりました。ひとりだけ、パーキンソン病のリハビリでジム並みの筋トレでした。いろんな種類のスクワット（初の、ブルガリアンスクワット 等）をやりました。

毎週木曜の午後に、リハビリ型デイサービスという名前のジムへ通っています。きょうは月曜ですが、時間が空いていたので、追加で運動しに通いました。いつもの足元ブルブルでスクワットをやったあと、今週はヨガイベントでいろんなポーズをやりました。

午前中は、バイタルチェック、ピルケースに仕分けた薬のチェックをやって、足の爪を切ってもらいました。午後は、リハビリ型デイサービスで、ボールやゴムを使った筋トレ、スクエアステップ、床がブルブル振動するマシンの上でスクワットをやりました。