2026年 8月10日 月曜 晴れ 29℃
これは、10日のブログを 1日遅れで 11日に書いています。
朝は、ちいかわ あの屋台のケバブチキン、ゴーヤーチャンプルーでした。
毎週木曜の13:15 ～ 17:15に、リハビリ型デイサービスという名前のジムへ、3時間のリハビリに通っています。きょうは月曜ですが、時間が空いていたので、追加で運動しに通いました。
前半はボールを使った筋トレ、手指の脳トレ、看護師の口腔機能トレなどをやります。
後半は、スクエアステップをやりましたが、これは、わたしは得意なので、ちょろいです。
その次は、わたし以外は、椅子に座った状態でブルブル振動マシンにふくらはぎを乗せて、ブルブルマッサージです。ですが、前回に書いたように、わたしひとりだけは、ブルブル振動マシンの上に立って、スクワット 20回で20回目は15秒キープ、スクワット 30秒キープをやりました。ももの筋肉がパンパンになります。立っているだけでバランスが悪い床で空気椅子の姿勢をキープはかなり筋肉が喜びます。
今週は、ヨガイベントで、最後の 30分は証明を消して、リラックスする音楽をかけて、鶴のポーズとか、いろんなポーズをやりました。
デイサービスなので介護保険が使える高齢者ばかりですが、リハビリ型デイサービスなので、要支援１，要支援２の人が多い（お達者組）です。要介護１，要介護２だと、運動強度が強いので、弱めのグループ（よぼよぼ組）になります。わたしひとりだだけライザップ組です。
夜は、ロースカツ弁当でしたが、肉が固くて、ジャーキーのようでした。ファミマのロースカツ弁当は質が落ちました。
今週は、木曜の午後もリハビリで、またヨーガをやります。
Midjourney 8.1
ということで、今回はこの辺で失礼します。
コメント
スクワットなんて暫くやったことがありません。
刺激を受けてやってみようかなと、思うだけです。
足腰が確実に衰えていると自覚できます。
明日こそ明日こその明日になっても明日こそ
いつまでたってもやらない自分が情けない
明日こそ
畑とウオーキングで結構運動してます。
今日は家に籠もっていたので運動らしいものは無し^^;
歩数もまだ2,000ちょっと(^^ゞ
筋トレは筋肉が喜ぶんですよね。だから、辛くても耐えます(^^;)
niceです☆彡
このブログで、何度も見かけたカツ弁当ですね。
質が落ちたのは、残念ですね。
nice! です。
このブルブルするやつ、スポーツジムに置いてあって
乗ったことあるんですが、身体が揺さぶられて
かゆくなっちゃいました。ってことは効いてるって
ことなのかなと。これの上でスクワットはキツそうです(^_^;)
nice!です
こんにちは
運動はいいですね
私も昨日久しぶりにジムに行ってきました
本日は体が痛いです
健常者以上の
運動量ですね(笑)
ナイスです(‘∇^d) ☆!!
お疲れさまでした！niceです(^^)
お早うございます
お堂と手水舎・鐘楼（龍口法難記念 巨大な梵鐘）に
コメントをありがとうございます。
手水舎には、可愛い龍口から水が流れています。
トレーニング頑張られてますね(^^)v
ちいかわパッケージの
ケバブチキン、
可愛いです＾＾