リハビリ型デイサービスで筋トレ＋脳トレ（16回目）

2026年 8月10日 月曜 晴れ 29℃

これは、10日のブログを 1日遅れで 11日に書いています。

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朝は、ちいかわ あの屋台のケバブチキン、ゴーヤーチャンプルーでした。

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毎週木曜の13:15 ～ 17:15に、リハビリ型デイサービスという名前のジムへ、3時間のリハビリに通っています。きょうは月曜ですが、時間が空いていたので、追加で運動しに通いました。
前半はボールを使った筋トレ、手指の脳トレ、看護師の口腔機能トレなどをやります。

後半は、スクエアステップをやりましたが、これは、わたしは得意なので、ちょろいです。

その次は、わたし以外は、椅子に座った状態でブルブル振動マシンにふくらはぎを乗せて、ブルブルマッサージです。ですが、前回に書いたように、わたしひとりだけは、ブルブル振動マシンの上に立って、スクワット 20回で20回目は15秒キープ、スクワット 30秒キープをやりました。ももの筋肉がパンパンになります。立っているだけでバランスが悪い床で空気椅子の姿勢をキープはかなり筋肉が喜びます。

今週は、ヨガイベントで、最後の 30分は証明を消して、リラックスする音楽をかけて、鶴のポーズとか、いろんなポーズをやりました。

デイサービスなので介護保険が使える高齢者ばかりですが、リハビリ型デイサービスなので、要支援１，要支援２の人が多い（お達者組）です。要介護１，要介護２だと、運動強度が強いので、弱めのグループ（よぼよぼ組）になります。わたしひとりだだけライザップ組です。

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夜は、ロースカツ弁当でしたが、肉が固くて、ジャーキーのようでした。ファミマのロースカツ弁当は質が落ちました。

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今週は、木曜の午後もリハビリで、またヨーガをやります。

Midjourney 8.1

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ということで、今回はこの辺で失礼します。