2026年 8月27日 木曜 曇り 31℃
これは、27日のブログを 1日遅れで28日に書いています。
朝は、ランチパック（小倉＆マーガリン）、サラダ＋帆立風かまぼこ、ヨーグルト、麦茶でした。
午前：
毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師Ｓさんが 1時間来てくれます。
ピアノが初級のほうの看護師Sさんです。バイタルチェック、ピルケースに仕分けた薬（1週間分）のチェックをやりました。薬の仕分けは 3ヶ所間違いがあり、正しく詰めなおしました。
パーキンソン病由来の便秘対応で処方浣腸をやれるか大学病院の主治医に聞いたら、ダメだったそうです。なので、介護保険で別の訪問看護ステーションと2か所契約して、消化器内科医に処方浣腸の看護指示書を書いてもらう方向で検討になりました。
ダニにおしりを4ヶ所噛まれたところが、半分ほど赤みが消えましたが、まだ痒いので、皮膚科処方の軟膏をおしりに塗ってもらいました。
12:00 ～ 12:30 は、アマチュア無線の東京ランチタイムハムグループお昼のミーティングに半分だけ参加しました。
そのあと、サッポロ一番 しょうゆ味 カップ麺 ポケモンパッケージでお昼を済ませました。
13:15 ～ 17:15 は、リハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。3時間のリハビリですが、途中に 15分の休憩が2回あり、準備体操・整理体操があるので、筋トレ・脳トレは 2時間です。
前半はボールを使った筋トレ、手指の脳トレ、看護師の口腔機能トレなどをやります。
後半は、スクエアステップをやりましたが、わたしにとってはスクエアステップは楽勝です。
次に、マンツーマンで足元がブルブルと振動して不安定なブルブルマシンに立った状態で、スクワット10回を2セット、スクワットキープ 1分間やりました。床がグラグラ動くので健常者が立っているだけでも厳しいです。これをやるのは、わたしひとりだけです。
さらに、パーキンソン病で右手と右足が不自由なので、介助してもらいながら、ひざを高く上げて歩く運動を、やりました。こちらもマンツーマンで、わたしだけです。
最後に全員で整理運動をやりました。きょうは、11人でした。（先週、先々週も 10人。人数が少ないです。多い日は 18人なので）
ということで、3時間、みっちり運動をやるデイサービスです。とはいえ、足腰の状態によって、大きく分けて、お達者組と、よぼよぼ組に分かれていて、若干、強度が違います。スペシャルメニューは、わたしひとりだけやります。年齢が、他の高齢者たちとは 10歳以上 若いので、運動能力に大きな差があるのでジム並みの運動をやります。
夜は、ニチレイフーズダイレクトの健康管理食（黒酢の酢豚）、ちいかわふりかけでした。
というわけで、デイサービスという名のジムで３時間の運動は、やってるときは筋肉にきます。でも筋肉痛にはなりません。ブルブルマシンの上でスクワットは、わたしにとっては、ぬるぽです。
コメント
筋トレはテニスやダイビングしてますから
十八番ですね～
niceです
nice!です
3時間は、けっこうハード、メニュー色々あるんですね(*’▽’)
こんにちは
私、ジムで運動していて膝が痛くなりました
本日、接骨院に行ってきます
年を考えて運動しなくては
ナイスです！
今回富士山に登って、吉田ルートでしたが、一部に段差の激しい階段や岩盤があります。岩盤と言っても溶岩が冷えて固まった岩ですからゴツゴツ、ガリガリしている。そういうのを掴みながら登るのですが、一歩、一段、一足が高くなると蹴り上りが多くなります。普段からスクワットを嫌っていたので、痛い目にあいました。コツコツやるしかないと気付いています。
リハビリなどの報告ありがとうございます
nice! です～っ！ ♩＾＾♯♪～
お早うございます
閻魔大王(えんまだいおう)円応寺の笑い閻魔 に
コメントをありがとうございます。
運慶が会った閻魔様はいいお顔をしてます。
３時間の筋トレ運動、2時間の脳トレは素晴らしい！！
nice! です。
niceです！
Niceです。
マンツーマンはありがたいと思うのですが、頑張り続けなくてはならないのは辛いと負荷が苦手なわたしは思ってしまいます。
訪問させていただきました。
ダニに刺されると強烈に痒いですよね😩
ステロイドをすぐに塗ると治りも速いようです。
もう塗っていらっしゃると思いますが・・・
3時間のリハビリお疲れ様でした！
そのカップラーメンはスーパーで安売りしていたので、塩と醤油を買いました。^_^
ポケモンは蓋を開けると裏にもいました。
畑仕事で汗が出るので、3つ4つ持ってます。
niceです☆彡
日頃の運動の賜物なのでしょうね＾＾
日々トレーニングお疲れ様です。
内容がリハビリっていうよりも
パーソナルジムでのトレーニングですよね。
わたし、全部は出来ないと思います(^_^;)