2026年 8月 6日 木曜 晴れ
これは、6日のブログを 1日遅れで 7日に書いています。
朝は、おにぎり（紅シャケ、真昆布）、ほうじ茶でした。
午前：
毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師Ｓさんが 1時間来てくれます。
ピアノが初級のほうの看護師Sさんです。バイタルチェック、ピルケースに仕分けた薬（1週間分）のチェックをやりました。月曜の大学病院通院の内容を共有しました。あと先週、足の爪を切ってもらったのですが、うまく切れていない指があったので、やり直ししてもらいました。
入浴介助は、火曜の午後、看護師Tさんにやってもらっていますが、来週火曜は祝日で休み、来来週火曜は大学病院通院で休みで、次の入浴介助は 3週間後です。なので、看護師Sさんの時間に入浴介助やるか聞かれたけれど、、、
わたしの時間にお風呂へ
入りますか？
看護師Sさんと裸でお風呂は恥ずかしいんですよ。看護師Tさんはいいけど。諸般の事情あります。
13:15 ～ 17:15 は、リハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。3時間のリハビリですが、途中に 15分の休憩が2回あり、準備体操・整理体操があるので、筋トレ・脳トレは 2時間です。
前半はボールを使った筋トレ、手指の脳トレ、看護師の口腔機能トレなどをやります。
後半は、スクエアステップをやりましたが、わたしにとってはスクエアステップは楽勝です。
次に、ゴムチューブを使った筋トレをやりました。ゴムの強度は、強・中・弱がありますが、わたしひとりだけが強です。追加で、床でスクワット20回、スクワットキープ 1分間やりました。
最後に足元がブルブルと振動して不安定なブルブルマシンに立った状態で、スクワット20回、スクワットキープ 1分間やりました。床がグラグラ動くので健常者が立っているだけでも厳しいです。これをやるのは、わたしひとりだけです。
ということで、3時間、みっちり運動をやるデイサービスです。とはいえ、足腰の状態によって、大きく分けて、お達者組と、よぼよぼ組に分かれていて、若干、強度が違います。スペシャルメニューは、わたしひとりだけやります。年齢が、他の高齢者たちとは 10歳以上 若いので、運動能力に大きな差があるのでジム並みの運動をやります。
夜は、ニップンの 彩りスープカレーでした。
ぜんぜん辛くなくて、札幌スープカレーとは別物です。二度と買いません。
というわけで、デイサービスという名のジムで３時間の運動は、筋肉にきます。ホエイプロテイン＋牛乳を飲んで筋肉を太くしています。
めざせ！ 細マッチョ！
コメント
暑くて食欲のない日でも、コンビニのおにぎりはおいしいです（＾ｖ＾）
スクワットは、膝に来ますよ!
なんでもご承知素晴らしい。昔はうさぎ跳び、してました。
(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪
niceです☆彡
nice! です。
巻き爪になるけど硬くて切れないからって
皮膚科で爪を切ってもらってる方が
いましたが、看護師さんでも切れるんですね。
ネイルサロンだは、切らないで削る、でしたっけ（・・？）
nice! です～っ！ ♬＾＾♩～
NICEです👍
自分も足の爪を切らねば^^;
nice!です
足の爪って自分で切るのは難しいですよね
特に今は目のピントが一番合わない場所なので
切るのに四苦八苦です😩
リハビリ頑張ってますね！
私も見習わないと・・・
ナイスです！
リハビリ型ディサ－ビスで
筋トレとは次元が違いますね(笑)
お早うございます
湘南モノレール（大船と江の島を結ぶ空中散歩）に
コメントをありがとうございます。
江ノ島には、藤沢から江ノ電が一番近いですね！！
スープカレーは食欲のない時にも良いです。
リハビリならぬエクササイズ、お疲れさまでした(^^)
こんにちは。
niceです💕
「パーキンソン病の疲労感と運動量の調整方法」（フィジオセンター）のWebサイトから、運動負荷調整の基準としてBorg指数というのがあるのを知りました。
看護師さんによって、入浴介助が良い人とそうでない人がいるのですね。
カレーだけのレトルトは、よくありますが、冷凍でもこういうカレーライスがあるのですね。
なんか見た目でも美味しそうに見えませんね。
おにぎりの選択がイイ感じです。
紅シャケ、ここはおかかでも可能、真昆布これは必需。
2個が丁度いいです。
おやつを入れる余裕ができますし。
自分だったら、よぼよぼ組のメニューもこなせないかも‥。