2026年 9月 3日 木曜 曇り 29℃
これは、3日のブログを 1日遅れで 4日に書いています。
朝は、カリカリチーズカレーパン、コールスロー、麦茶でした。
午前：
毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師Ｓさんが 1時間来てくれます。
ピアノが初級のほうの看護師Sさんです。バイタルチェック、ピルケースに仕分けた薬（1週間分）のチェックをやりました。
パーキンソン病由来の便秘での排泄を訪問看護がある日に決め打ちするのは困難なので、看護師が見守って 2～3回 自分で浣腸、および、レシカルボン坐剤を使って、タイムリーに排泄することになりました。訪問看護なので、排せつの都度、ナースコールすることができないので、自分でできるようになる必要があります。
13:15 ～ 17:15 は、リハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。3時間のリハビリですが、途中に 15分の休憩が2回あり、準備体操・整理体操があるので、筋トレ・脳トレは 2時間です。
前半はボールを使った筋トレ、手指の脳トレ、看護師の口腔機能トレなどをやります。
後半は、スクエアステップをやりましたが、わたしにとってはスクエアステップは楽勝です。
次に、わたしひとりだけがマンツーマンで、スポーツジム並みの筋トレをやりました。
ひざ上げ
椅子に座って、片足づつ、ひざが胸の高さまで 上げます。（10回 × 2セット）
ひざ上げ（回旋）
椅子に座って、片足づつ、ひざを上げて、足を開いて椅子の横に着地します。次にまた、ひざを上げて脚を揃えます。骨盤の回旋運動です。（10回 × 2セット） ※実際はイラストより大きく足を開きます
ひざ上げ（負荷あり）
椅子に座って、片足づつ、ひざを上げますが、トレーナーが膝に全体重をかけて押します。片足でトレーナーの体重を持ち上げるパワーがないと、ひざが上がりません。地獄の特訓です。
もも閉じ、もも開き（負荷あり）
椅子に座ってトレーナーと向き合います。
①もも開き
足を揃えて、トレーナーの両足で、自分の両足を全力で、ぎゅうううっと締め詰めてきます。それに打ち勝って、トレーナーの足を開いたらクリアです。 ※実際はイラストと違って、両足を両足で挟みます
②もも閉じ
次は逆に、トレーナーの両足が、自分の両足を全力で、ぎゅうううっと開いてきます。それに打ち勝って耐えたらクリアです。
最初は、スレンダーなトレーナーが相手だったので、なんとかクリアできたのですが、その後、体育会系の太いもものトレーナーが相手になり、全力でももを開く ＆ 締め付けるじゃないと負けそうだったのですが、なんとか勝ってクリアできました。次回は、ラグビー選手級の男性トレーナーが相手とのことで、「うそでしょう？！」と思いました。
もはやデイサービスのリハビリじゃなくて
ライザップだね
しかも、12人いるなかで
ひとりだけ地獄の特訓でしょう
ヤバいね
さらに最後は、ゴムチューブを引っ張って、筋肉を鍛えました。もちろん、わたしひとりだけ、強度MAXのゴムチューブですよ、ええ。他の人は、柔らかいゴムチューブです。
フルパワーで筋肉を使わないと終わらないリハビリ、これって、介護保険のデイサービスなんだけどね。パーキンソン病で筋肉全開にできないので、病院で処方の「ドパミン作動薬」を使ってドーピングしています。
夜は、ふっくらごはんと豚肉しょうが焼き、明太子でした。
白ごはんに明太子、食欲が出ます。さらにサラダチキンでタンパク質を補給して、すっかりジムモードです。
リハビリのメニューが、毎週、きつくなっていきます。リハビリがない日も筋トレをしないと、デイサービスで筋肉痛になってしまいそうです。いまのところ、フルパワーでも筋肉痛になりません！！
コメント
中々厳しいワークですね^^;
早や20回ですか
体力は問題ないですね(笑)
拝読させて頂きました。
こんにちは
結構色々なメニューをこなしていますね
「パーキンソン病 サポートネット」（KYOWA KIRIN）の「薬物治療」を読みました。
お早うございます
朝ごはんを顔見知りのお店で（一日がスタート）に
コメントをありがとうございます。
この辺りには、ステキなお店や民宿、露天風呂から
富士山が見えるパノラマの湯もあります。
ジャズが好きなら、チャンドラ（民宿）がお勧めです。
https://www.porta-y.jp/gourmet/26594
リハビリのメニュー大変そうですが、
ご飯にも気を使って良いですね！！
niceです！ワークアウトお疲れさまでした(^^)
nice! です～っ！ ♫＾＾♪～
うちの親は 年もあるんだけれど歩いたり運動量が少なくなって来て
筋肉も落ちがちなんですよね。なんとか動いてもらいたいと思うんだけれど・・・。
＾＾；少し涼しくなって過ごしやすくなったら 動いてもらわないと
歩けなくなっちゃいかねないので 諭すんですけれどね。。。
あまり言い過ぎると今度はメンタルに来ちゃうし。困ったもんです。。。＾＾；
nice! です。
訪問させていただきました。この筋トレはキツイですね。小生もリハビリの強度を上げようかなぁ。
としさんの筋トレ・脳トレは
とってもハードに感じられます。
それをこなせるのは、
元々運動神経が良いのでしょうね＾＾
カリカリチーズカレーパンには、まだ、出会ったことがありません。
筋力つきますね。
はい、虫さん処分の毎日。
大半の筋肉は足にあるので、足を鍛えましょうといわれてますね。
ただ、だらだら歩くだけじゃいけないのだとか。
地道な継続、大事です（＾ｖ＾）
筋トレ、こんなにしっかりやられたら充実感がありそうです
niceです☆彡
かなりの筋トレ感……結果にコミットな感じですね。
座ったまま膝を高く上げるの、可動域が広がりそうで
良いなぁって思いました。やってみようかなぁと(^^)♪