リハビリ型デイサービスで筋トレ＋脳トレ（27回目）

2026年10月15日木曜晴れ

これは、15日のブログを 1日遅れで 16日に書いています。

朝は、ランチパック（北海道チーズのチーズクリーム）、海藻サラダ、しそ笹かま、コーヒーでした。

毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師Ｓさんが 1時間来てくれます。

ピアノが初級のほうの木曜レギュラーの看護師Sさんです。バイタルチェック、１週間分の薬をピルケースに仕分け作業を半分お手伝い、ピルケースに仕分けた薬（1週間分）の全体チェックをやりました。

ところで、火曜の入浴介助は
なぜ、介護士じゃなくて
看護師がやってるの？

看護師Sさんは入浴介助枠ではない（朝の訪問なので）のでお風呂へ入ったことはありません。ちなみにパーキンソン病の身体機能低下だけだと、介護士が入浴介護を行うのが適当とされています。医療保険で看護師が医師の指示で入浴介助に介入するのは、次のようなケースです。

・立ちくらみが非常に強く、頻繁に起立性低血圧による失神・転倒のリスクがある場合
・入浴前後の血圧・心拍数・酸素飽和度（SpO2）の厳密なチェックが必要な場合
・うつ状態などでお風呂に入る気力や体力が湧かない場合　→ 風呂キャンセル界隈
・入浴に対する強い不安・こだわり・パニックがある場合
・向精神薬の副作用（起立性低血圧、ふらつき、筋固縮など）で転倒や失神の危険がある場合

わたしの場合、上記に複数該当で、介護ではなく、医療の介入が適当と判断で看護師が入浴介助しています。（パーキンソン病で要介護２だから看護師がきているのではありません。介護と看護は違います）

12:00 ～ 12:30 に、アマチュア無線の東京ランチタイムハムグループお昼のミーティングにメンバー局で参加しました。12局が参加でした。

お昼は、どん兵衛きつねうどんでした。

13:15 ～ 17:15 は、リハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。3時間のリハビリですが、途中に 15分の休憩が2回あり、準備体操・整理体操があるので、筋トレ・脳トレは 2時間です。

前半はボールを使った筋トレ、手指の脳トレ、看護師の口腔機能トレなどをやります。ボールを使った筋トレは、鍛える筋肉によって、いろんなパターンをやるんで、約45分続けてやります。

後半は、スクエアステップをやりましたが、わたしにとってはスクエアステップは楽勝です。きょうは、トレーナーが見本をやった通りのステップを記憶して、同じステップで歩行をやりました。足のステップだけでなく、偶数のステップは手を叩く、とか、歩く前に、3種類の物を言われて、ステップが終わったあと全部の物を覚えているかの脳トレもやりました。

次に、個別トレーニング＝マンツーマンでの筋トレをやりました。

きょうも、大柄な体格の男性トレーナーが負荷をかけて下半身の筋トレしました。

負荷かけスクワット

腰に 10kgの重りを巻いて、ゆーっくりスクワットします。重りが負荷になるので、反動をつけずにゆーーーっくりスクワットすると、筋肉に効きます。（30回）

先週は20回だったのに、きょうは 30回。大違いです。

負荷かけ足上げ開脚

椅子に足を揃えて座ります。両足首をいちばん強力なゴムチューブ 2本（強さ２倍）で縛ります。

足を上げて伸ばしたまま、全力でゆっくりゴムチューブを引っ張って開脚します。足を戻すときもゴムが戻る力を使わずに、ゆっくりゴムチューブを戻していきます。

いちばん強いゴムチューブ２本で、最後まで足を開けました。（20回 × 2セット = 40回）
今週は40回。先週は25回だったので大違いです。
ぶっちゃけ、これがいちばんきついです。

負荷かけ膝上げ
椅子に足を揃えて座ります。男性トレーナーが太ももを上から押さえつけて負荷をかけます。全力でひざを上へ持ち上げて、胸の高さまで上げておろします。太ももを強い力で押さえつけられているのので、ひざを上げるのは、太ももの筋肉に効きます。全力を出さないと、ひざが上がりません。
（右膝上げ 20回、左膝上げ 20回　＝計40回）