リハビリ型デイサービスで筋トレ＋脳トレ（15回目）

2026年 8月 6日 木曜 晴れ

これは、6日のブログを 1日遅れで 7日に書いています。

---

朝は、おにぎり（紅シャケ、真昆布）、ほうじ茶でした。

---

午前：
毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師Ｓさんが 1時間来てくれます。

ピアノが初級のほうの看護師Sさんです。バイタルチェック、ピルケースに仕分けた薬（1週間分）のチェックをやりました。月曜の大学病院通院の内容を共有しました。あと先週、足の爪を切ってもらったのですが、うまく切れていない指があったので、やり直ししてもらいました。

入浴介助は、火曜の午後、看護師Tさんにやってもらっていますが、来週火曜は祝日で休み、来来週火曜は大学病院通院で休みで、次の入浴介助は 3週間後です。なので、看護師Sさんの時間に入浴介助やるか聞かれたけれど、、、

看護師Sさんと裸でお風呂は恥ずかしいんですよ。看護師Tさんはいいけど。諸般の事情あります。

---

13:15 ～ 17:15 は、リハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。3時間のリハビリですが、途中に 15分の休憩が2回あり、準備体操・整理体操があるので、筋トレ・脳トレは 2時間です。

前半はボールを使った筋トレ、手指の脳トレ、看護師の口腔機能トレなどをやります。

後半は、スクエアステップをやりましたが、わたしにとってはスクエアステップは楽勝です。

次に、ゴムチューブを使った筋トレをやりました。ゴムの強度は、強・中・弱がありますが、わたしひとりだけが強です。追加で、床でスクワット20回、スクワットキープ 1分間やりました。

最後に足元がブルブルと振動して不安定なブルブルマシンに立った状態で、スクワット20回、スクワットキープ 1分間やりました。床がグラグラ動くので健常者が立っているだけでも厳しいです。これをやるのは、わたしひとりだけです。

ということで、3時間、みっちり運動をやるデイサービスです。とはいえ、足腰の状態によって、大きく分けて、お達者組と、よぼよぼ組に分かれていて、若干、強度が違います。スペシャルメニューは、わたしひとりだけやります。年齢が、他の高齢者たちとは 10歳以上 若いので、運動能力に大きな差があるのでジム並みの運動をやります。

---

夜は、ニップンの 彩りスープカレーでした。

ぜんぜん辛くなくて、札幌スープカレーとは別物です。二度と買いません。

---

というわけで、デイサービスという名のジムで３時間の運動は、筋肉にきます。ホエイプロテイン＋牛乳を飲んで筋肉を太くしています。
めざせ！　細マッチョ！