リハビリ型デイサービスで筋トレ＋脳トレ（6回目）

2026年 6月11日 木曜 曇り 23℃

これは、11日のブログを書かずに寝落ちしたため、1日遅れで 12日に書いています。

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朝は、フライドチキンサンドパン、ポテサラ＋オニオンサラダ、コーヒー、ヨーグルトでした。

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午前：
毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師Ｓさんが 1時間来てくれます。

ピアノが初級のほうの看護師Sさんです。バイタルチェックのあと、腰の両側に貼ってあるロキソニンテープを貼り換えてもらって、薬の話とか、いろいろ雑談しました。微熱（37.4℃）あったのはなぜだかわからず。目の細菌感染は、抗菌目薬で、ほとんど症状が消えています。

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昼は、コナンのパッケージの 緑のたぬき そばでした。

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13:30 ～ 16:50 は、リハビリ型デイサービスで筋トレしてきました。3時間のリハビリですが、途中に 15分の休憩が2回あり、準備体操・整理体操があるので、筋トレ・脳トレは 2時間です。

ゴムチューブで、脚の筋肉と、腕の筋肉に負荷をかけますが、わたしだけ、いちばん強いゴムを使っています。弱いゴムは筋トレになりません。

きょうは、ブルブルと振動する器械の上に立った状態でスクワットをやりました。

イラストではマットの上でスクワットしていますが、実際は、モータードライブでブルブルと振動する器械の上でスクワットです。足元がぐらつくので、しっかり踏ん張らないとよろけます。

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リハビリ用に、七分丈パンツを買いました。裾はゴムで締められます。

なかなかよいので、色違いをリピろうかと考えています。

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夜は、７－１１でタコライスを買ってきました。

ごちゃまぜにかき混ぜて食べますが、まあまあ、おいしかったです。

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夕食後に、21:00頃、眠くなり、照明やらテレビやらつけぱなしで寝落ちしました。リハビリの筋トレが、じわーっと効いている感じです。運動は全力でやるとヘタって続かなくなります。６割の力でできる運動が長続きします。

目が覚めたら 12日の am 3:00だったので、照明とテレビを消して、二度寝しました。