健康生活 リハビリ型デイサービスで筋トレ＋脳トレ（12回目）
リハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。3時間のリハビリです。きょうもひとりだけ特別メニューでブルブルと床が振動する器械の上でスクワットをやりました。かなり太ももの筋肉に効きます。
健康生活 
ふつうの日記 ブログお休み： 自分用備忘録＃５５
ケアマネさんがきて、月1回の面談しました。外が 30℃を超えているので、外出せず、エアコンつけて、ひきこもりでした。お昼は、ゆかりふりかけコラボの塩焼きそばでした。
健康生活 歯科クリーニング からの 看護師さんの入浴介助（2回目）
午前中、歯科クリニックへ歯のクリーニングに行きました。お昼は、焼き鯖弁当です。午後、訪問看護で入浴介助してもらい、髪も洗ってもらいました。夜は、ゴーゴーカレーでした。
ふつうの日記 ブログお休み： 自分用備忘録＃５４
関東は梅雨明け前ですが、気温30℃を超えて夏日です。エアコンつけぱなしで、ひきこもりです。
食べ物のこと ザク切りポテト&肉厚ビーフ コク旨ガーリックペッパー セット
ウォーキングの途中、マクドナルドでザク切りポテト&肉厚ビーフ コク旨ガーリックペッパー セットをお昼にしました。100%ビーフパティに、ザク切りポテトと旨みとコクが特長のガーリックペッパーソースを合わせた、ボリューミーな一品です。
健康生活 熱中症ぽい吐き気で寝込み どん兵衛クラムチャウダーうどん
エアコンを切って、掃除中に吐き気がして寝込みました。熱中症？！ エアコンをつけました。夕方には体調が回復したので、どん兵衛クラムチャウダーうどんを食べました。
食べ物のこと 相鉄の新型車両「13000系」をデザインした「マルちゃんカップ麺詰め合わせ４種入り」
2026年 7月10日 金曜 晴れ 29℃ 暑いこれは、10日のブログを 1日遅れで 11日に書いています。朝は、チーズボルガ、納豆、カフェオレでした。12:00 ～ 13:00は、アマチュア無線 145.320MHzで。東京ランチタイムハ...