1月21日 火曜 晴れ
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朝：
ハローキティートースト、ポークビッツ＋卵、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前：
毎週火曜の朝11:00 ～ 12:00 は、訪問リハビリステーションから、作業療法士さんが 1時間来てくれます。
訪問リハビリは、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問リハビリステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、パーキンソン病のリハビリが中心です。
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きょうは散歩をやめにして、Nintendo Switchのリングフィットでできるパーキンソン病リハビリメニューを、作業療法士さんと一緒に組み立てました。
パーキンソン病では転倒リスクがある動きは禁止なので、ひとつひとつ実際にやってメニューを組み立てました。 メニューの組み立ては、リングフィットの「カスタム機能」で組み立てていきます。 きょう組み立てたのは、「フィットネスリストC」「フィットネスリストD」です。
「フィットネスリストC」は、ヨガのポーズで組みました。
「フィットネスリストD」は、筋トレで組みました。 歩くのに必要なヒップの筋肉、ももの太い筋肉、ももの内側の筋肉などを鍛えます。
↓
実際にやっているところの一部の写真です。
①椅子のポーズ（ヨガ） ・・・空気椅子です！（10回）
②マエニプッシュ（筋トレ） ・・・脚を90度開いて前屈でリングを押し込み（10回）
③ヒップリフト（筋トレ） ・・・リングをヒザで挟んでヒップをリフトアップ（10回）
どれもリングがなくてもできるので、メニューをやってみてください！
美脚、美尻効果がありますからー
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昼：
ドトールでもっちりどら焼き、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後：
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夜：
マ・マーの旨辛チリトマトパスタでした。
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備考：
わたしは、独自ドメイン（yuna-k.jp）を取得し、SSブログ → 黒猫ブログ（仮想プライベートサーバー上にApache+WordPress+Cocoon+MariaDBでブログ環境構築）へ移行しました。
黒猫ブログ
RSSフィード
しばらくの間、SSブログに記事を投稿してコメント欄を開けます。 SSブログの方からのコメントが途切れたら、その記事を黒猫ブログへ転送してSeesaaブログなどの新ブログの方のコメントを受けられるようにします。
SSブログへ投稿 →（1日遅れで翌日）→ 黒猫ブログへ転送
つまり、ところてん方式、玉突き方式という感じになります。
↓
SSブログと黒猫ブログの 2足のワラジは手間がかかって大変なので、近日中に、記事の投稿を黒猫ブログに一本化して、SSブログはリンクURLだけにしようかな、と考え中です。
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おわり
コメント
リハビリってすんごい昔に両ひざの手術したときに
通った時の印象だと、本当にただただメニューを
こなす系だったので、こういうゲーム性のある
楽しいのだとやりがいがあるなぁって思いました(^^♪
リハビリ。ご精進ですね。
イチジク、以前植えていたのですが、寿命でした。今回のは娘用です。
訪問・有り難う御座います。
リハビリ・大変そうですね・・・頑張って下さい！！。
寒さが戻って来ました・体調管理を万全！！。
むむむ
美尻効果には興味津々ですね。
やるかな、秘かに。
実は寝室にヨガマットは敷いてあるんだ。
テレビ見ながら腹筋ちゃんのために。
美尻効果も重要かな、裏も表も鍛えるぜ。
リハビリがんばってますね
ゲームもリハビリに活用できる時代なのですね。
美尻は大切です。
ひとさまは尻を結構見てますから。見ないふりして。
凄い事いてますね。
リハビリのとき、作業療法士さんに、「腹筋使って、お腹を引っ込めて！」「胸を張って肩甲骨を背中で寄せて！」と注意され、「お尻の筋肉とインナーマッスルを鍛えないと姿勢よく歩けない」とアドバイスを毎回される始末です。 毎日がんばってるから、パーキンソン病で要介護2 でも歩けます！！
姿見を見て、立って深呼吸したとき、背筋が丸くなってないか、お腹が出てないか、姿勢チェックも重要です！！
凄い事をしてますね。
椅子のポーズは、キツソウだね？(^_^;)
パスタは、美味しそうだね(^▽^)/
ボーダー柄の靴下が可愛いです( ^^) _U~~
nice！
何時も見てくれて有難う♪
毎回nice♪です。っく
こんにちは。
リハビリですが、リングフィットでパーキンソン病リハビリメニューを作成は素晴らしいです。多少でも楽しみながらリハビリが出来そうな感じですね。また、転倒リスク回避の動作でニャイスです。小生知人はパーキンソン病で転倒、その後の回復が思わしくない状態です。リハビリ、踏ん張って下さい！？(=^･ｪ･^=)
本日更新しました。
チリトマトパスタ、美味しそうですね(*’▽’)
今度、探してみます。
美脚、美尻！！！になりたい！！！
って、いつも思うだけで行動に移せない。。。
空気椅子できるのすごいですよ。コレ拷問だよぉー
こんばんは。
パスタ作りたくなりました。
レンジで茹でられるやつです。
こんにちは
頑張って下さい
こんばんは。
seesaaへの訪問ありがとうございます。
ぼちぼち更新します。