健康生活

朝の満員電車で大学病院へ通院でした。病院近くのスタバで、ブルーベリースコーンとスタバラテで軽食して帰宅。15時から訪問看護の看護師さんに介助してもらって 2年半ぶりに入浴しました。お湯に浸かってリラックスできてさっぱりしました。

エアウィーヴ ウェルネスモデルを電動介護ベッドで使っています。最初は良かったのですが、 1年ほどで、お尻のあたりが凹むのが気になりだしました。コールセンター「修理はできません。カバーを開けて、中身をを裏表を反転、上下も反転してお使いください」と。

リハビリ型デイサービスで筋トレ・脳トレしてきました。準備体操・整理体操があるので、筋トレ・脳トレは 2時間です。前半はボールを使った筋トレなどをやります。後半はゴムチューブを使った筋トレ、スクエアステップ、振動マシンでスクワットをやりました。

リハビリ型デイサービスへ行きました。今週は月曜と木曜の2回です。きょうも、後半に、イベントで「箱の中身はなんだろな」をやりました。リハビリ運動は、他の皆さんは高齢者なので緩いですが、わたしだけトレーナーが負荷をかけるのでジム並みの強度です。

リハビリ型デイサービスへ行きました。今週は月曜と木曜の2回です。イベントで「箱の中身はなんだろな」をやりいました。最後に、わたしだけが、振動マシンの上に立って、揺れる床でスクワットをやりました。かなり負荷がかかったので、腰の筋肉痛です。

きょうのスクエアステップは、買い物ゲーム？　でした。スタート直前に、品物が 5種類書かれたメモを渡されて、品物を覚えます。それから、決められたステップでスクエアステップをやったあと、覚えている品物 5種類を選んで戻ってきます。

午前中は訪問看護でした。午後は、リハビリ型デイサービスで筋トレ＋脳トレ（6回目）に行きました。きょうはブルブルと足元が振動するマシンの上に立ってスクワットをしたので、筋肉が喜びました。