2025年 6月21日 土曜 晴れ 30℃
きょうからスポーツクラブのフィットネスプール（25m 3コース）で、パーキンソン病のリハビリでの水中ウォーキングを始めました。
25m を 10回往復で 1セット（25m × 2 × 10回 = 500m）で、それを 5セット（500m × 5 ＝ 2,500m）のウォーキングでした。
※最後の 1セットは半分はクロールで泳ぎました。
プールでの水中ウォーキングだと、熱中症の心配がなく、浮力があるので杖がなくても転びません。監視員がいるので安心です。
競泳水着ではなく、FILAのフィットネス水着を着用です。2ピースです。
水着の上下をホックで留めるとワンピースになりますが、ホックがやたら固くて着脱が大変なので留めませんでした。
プール初日ということで、25ｍ × 2（往復） × 10回 × 5セット ＝ 25m × 100回 ＝ 2,500mです。
最後の 1セットは 半分クロールで泳ぎました。泳ぐ方がウォーキングより楽です。壁を蹴って水中を進むだけで 7m 進んだ位置に浮きますので、25m － 7m ＝ 18m をクロールで泳げばよいからです。18mだったら、息継ぎ 3回くらいで泳げます。
ウォーキングは、クロールのローリングを使って歩くと水の抵抗が少なくて速く歩けます。道路と違って、背泳ぎのように後ろ歩き（バック）や、横歩き（カニ歩き）も効果的です。
で、最後にジャグジーで温まってから、ミストサウナで整えて帰宅です。
水中ウォーキングは、ダイビングとは動かす筋肉が違うので、帰宅したら、どっと疲労感がきました。
朝は、焦がしバターのメロンパン、チーズちくわ＋スクランブルエッグ＋生ハム＋サラダプラム、キャラメルラテ、ブルーベリーヨーグルトでした。
昼は、ファミマの鮭ほぐし飯（和風だしごはん）でした。炒り卵と昆布佃煮ときんぴらごぼうものってます。ザバスのプロテインも。
夜は、ニチレイフーズダイレクトの健康管理食（豚肉のしょうが焼き）、減塩味噌汁でした。
「この子はだあれ？！」ポケモンクイズです。
水中ウォーキングは、2ビートのクロールで泳ぐのと同じくらいスタミナを消費しますので、帰宅したら、全身が めっちゃだるいです。
きょうは初日だから、だるいのかな。それとも、初日に 2,500mは多かったのかな。
水の中が好き（水中はストレスが少ない）なので、週に 2回くらい、プールへ行きたいかも。
コメント
リハビリプール、楽しそうですね。
身体を動かすことも無心になれるし、今は
暑い時期だし、ストレス解消にもなりそう
で、身体にも心にも良さそうです(^ω^)
nice! です～っ！ ♯＾＾♩～♪～
私も 今すぐではないけれど プールは興味あるんですよね。
もう昔みたいに泳ぐことはありませんが 水中を歩いたり負荷をかけての
運動はやってみたい。（ウォーキングなんかだとやはり天候に左右されますし
その点プールは良いかも！＾＾）
まぁ だらしなくなった体型もどうにかしたいんですけれどね。。。＾＾；
グッスリ眠れたのかな・・・
水中ウォーキングnice!です！！
よく眠れたのでは？
２５m往復を10回だけでも大変
そうですがそれを5セットとは
リハビリの粋を超えてませんか(笑)
お疲れ様～
泳ぎ疲れて眠ると、私は爆睡できます。
校庭を走り回っていた原始人時代は、毎日5食、よく眠りました。
朝食なんて食パン1本（3斤）食べるので、時間がかかり過ぎ、遅刻ばかりでした。
2時間目が終わると食堂で、すうどん3つ玉。
昼食も弁当食べてから、もしくは5時間目が終わってから、すうどん3つ玉。
そこまで食いまくって、放課後は走り回っておりました。
爆睡こそ幸せの世界でしたが、老いると、眠る体力がなくなり、小刻みに起きてしまいます。
それでも、泳ぎ疲れて眠る幸せが好きで、よし、泳ぐぞと日々、決意するだけなのでした。
お早うございます
八島湿原の虫たち(蝶・蜂・トンボが遊ぶ）に
NICE ありがとうございます
2.5km水中ウォーキングお疲れさまできた
効果があるといいですね！！
熱中症を気にしなく、運動が出来ると
いいですね(^^)v