| 2023年12月21日（木） 晴れ | |
 ChatGPT |
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| 朝 |
パンを切らしてしまって、気温が ７℃しかなくて寒いので近所のコンビニへ買いに行くのが億劫でありモノのベルギーワッフル、リーフサラダ、ポークビッツ、シュガーレスっカフェラテ、カップヤクルトです。
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| 午前 |
毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから看護師さんが 1時間来てくれます。 訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやります。 ※ ※ ※ ※ ※ ※ きょうは、 (1) インドアテニスとダイビングでスポーツ復帰の件 ※フィジカルというか体調は絶好調 → がんや難病を抱えていても努力次第でスポーツはできる 普段から鍛えていれば筋肉痛にもならない (2) 健康寿命と健康リテラシーの件 ※寿命が長くても要介護では余生を楽しめない → 長生きすればいいというものではない 要介護、車椅子、透析などになるとアクティブな活動ができない 健康で活発に活動できる心身を保って長生きすることが大事 ※健康寿命を延ばすために、人間ドックなど健康管理は不可欠 → 日々の適切で継続的な運動を欠かさない → 食事は健康に直結するので質と量を常に意識して食べる （塩分摂りすぎ、糖分摂りすぎ、カロリー摂りすぎは、自戒すべし） 食べることに無頓着で太ったとかコレステロールが高いなどは当然の結果 などの会話をしました。 フィジカルの話しかしませんでしたが、ストレスなどでメンタルを病むと治すのが難しいので、ハラスメントがある環境なら、精神科医（心療内科医）、臨床心理士、精神科の看護師などに早めに相談してケアが重要。 |
| 昼 |
近所の家系豚骨醤油スープのチャーシュー麺です。
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| 午後 | – |
| 夜 |
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食（豚肉のきのこクリーム セット,\、塩分1.5g）、減塩味噌汁、カットりんごです。 全部で 塩分 1.5gのおかずセットなので、繰り返し何度も描いてきましたが、病院の食事のような薄味です。 これに慣れないと塩分摂取量を達成できません。 カロリーは 204kcal ですが、ご飯が130kcalなので、夕食全体では、334kcal です。夕食後は運動することがなく、寝るだけなのでカロリーは少なくていいんです。 夕食をガツンと食べると、基礎代謝で余ったカロリーは体脂肪になって太ります。 夕食後の菓子類や夜食なんて、もってのほかです。 |
| 追伸 | 明日は、15:00に、横浜ランドマークタワーにあるTOTOのショールームで、ユニットバスとキッチンをアテンド付き見学してきます。 ユニットバスとキッチンを壊して 300～350万円かけて作り直す（リモデル）か、ビルトインガステーブルのような機器の入れ替えだけで100万円以内で安く済ませるか、悩みどころです。 デザインを変えるためだけのリフォームは意味がないですよね。 生活を便利にするにはリフォームせずに設備の交換で済む場合が多いように思います。 |
健康寿命を延ばすことを考える ＆ 健康リテラシーを高める
健康生活
コメント
チャーシュー麺美味しそうだね(^▽^)/
うちは借家なのでリフォームは出来ません(^_^;)
一週間に一度、こうやって健康相談など話を聞いてもらってアドバイスしてもらうシステムはいいですね。
健康で活発に活動できる心身を保って長生き。そう思っていますが、こればっかりは思う様にはいかないかなぁ。
未だに家系ラーメンのお店に行った事がないおいら
当地も寒波が来ました。塩分に気を付けながらも、暖かいもの、食べたいですね(*’▽’)
食べ物では健康維持に安心して食べられますね。
寝てても手足や指の運動はしてね。おだいじにね。
この時間になって部屋が少しずつ冷えてきたので
ラーメン画像にそそられました。
今日はニラ＆鶏肉鍋の予定^^
寒波で真冬の寒さですね(¯―¯٥)
寒いのでチャーシュー麺が美味しそうです。
冬至なので今夜は柚子湯で温まります。
カップヤクルトは、飲むヨーグルトの逆の発想ですね。^_^
寒いとうどんも食べたいけどラーメンが
食べたくなります。脂なら身体に一杯
あるのに、なぜか摂取したくなる不思議……
お昼に食べると午後の活動で消費できますね(^^♪
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健康寿命を延ばすことを考える ＆ 健康リテラシーを高める の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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