プールでパーキンソン病のリハビリで 水中ウォーキング 始めました

2025年 6月21日 土曜 晴れ 30℃

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きょうからスポーツクラブのフィットネスプール（25m 3コース）で、パーキンソン病のリハビリでの水中ウォーキングを始めました。

25m を 10回往復で 1セット（25m × 2 × 10回 = 500m）で、それを 5セット（500m × 5 ＝ 2,500m）のウォーキングでした。
※最後の 1セットは半分はクロールで泳ぎました。

プールでの水中ウォーキングだと、熱中症の心配がなく、浮力があるので杖がなくても転びません。監視員がいるので安心です。

競泳水着ではなく、FILAのフィットネス水着を着用です。2ピースです。

水着の上下をホックで留めるとワンピースになりますが、ホックがやたら固くて着脱が大変なので留めませんでした。

プール初日ということで、25ｍ × 2（往復） × 10回 × 5セット ＝ 25m × 100回 ＝ 2,500mです。
最後の 1セットは 半分クロールで泳ぎました。泳ぐ方がウォーキングより楽です。壁を蹴って水中を進むだけで 7m 進んだ位置に浮きますので、25m － 7m ＝ 18m をクロールで泳げばよいからです。18mだったら、息継ぎ 3回くらいで泳げます。

ウォーキングは、クロールのローリングを使って歩くと水の抵抗が少なくて速く歩けます。道路と違って、背泳ぎのように後ろ歩き（バック）や、横歩き（カニ歩き）も効果的です。

で、最後にジャグジーで温まってから、ミストサウナで整えて帰宅です。

水中ウォーキングは、ダイビングとは動かす筋肉が違うので、帰宅したら、どっと疲労感がきました。

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朝は、焦がしバターのメロンパン、チーズちくわ＋スクランブルエッグ＋生ハム＋サラダプラム、キャラメルラテ、ブルーベリーヨーグルトでした。

昼は、ファミマの鮭ほぐし飯（和風だしごはん）でした。炒り卵と昆布佃煮ときんぴらごぼうものってます。ザバスのプロテインも。

夜は、ニチレイフーズダイレクトの健康管理食（豚肉のしょうが焼き）、減塩味噌汁でした。

「この子はだあれ？！」ポケモンクイズです。

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水中ウォーキングは、2ビートのクロールで泳ぐのと同じくらいスタミナを消費しますので、帰宅したら、全身が めっちゃだるいです。

きょうは初日だから、だるいのかな。それとも、初日に 2,500mは多かったのかな。
水の中が好き（水中はストレスが少ない）なので、週に 2回くらい、プールへ行きたいかも。