2020年7月19日（日）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/1.gif){kind=small}
晴れて、蒸し暑かったです。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[糖質0g麺＋ホエイプロテイン]
夕方にインドアテニス（80分間）に行き、夕食は、糖質0g麺 冷やし中華風 ＋ ホエイプロテイン with MILKでした。
冷やし中華風と書いてあるので、それっぽいものを期待していたら、素麺に近かったです。
ゆでたまごをトッピングしました。 ←たんぱく質
なお、インドアテニス中の水分補給は「アミノバリュー」ドリンクでして、ホエイプロテインを使う前にアミノ酸を補給しておくと壊れた筋肉の補強を早めてくれます。
糖質 0g
インドアテニスは夕方からなので、お昼はパスタでカーボローディングします。
運動した日は、炭水化物を朝と昼に食べて、夜はたんぱく質です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
きょうのインドアテニスは、調子がよかったです。
体力と筋力があれば、ボールを追う余裕ができるので、アタック、スマッシュ、ボレーなどの攻撃チャンスが増えます。
体力がないと、リターンするだけでハァハァ息が切れて、ポイントを取りに行きづらいです。
チャンスボールは、100％、ポイントにつなげる気持ちじゃないと勝てません。
きょうは 8人いたので、 4ペアでダブルスの試合をやって、1位～4位が決まるわけなんですが、調子がいい時はミラクルショットが出やすくて、1位で勝ち逃げしました！！
今週金曜日は「スポーツの日」なので、インドアテニスコートで 4時間の合宿練習！
さすがに、これは、体力の限界を迎えるかも？！
・ ・ ・ ・ ・ ・
あしたは、腎細胞がん 5年目の追跡検査（血液検査と造影剤CT）の結果を聞きに行きます。
一般に、がんは5年間、再発・転移しなければ完治ですが、腎細胞がんだけは 10年間 再発・転移のリスクがあるので、今後も追跡検査が続きます。
インドアテニス からの 糖質0g麺＋ホエイプロテイン
インドアテニス
コメント
テニスとても張り合いがあって良さそうです。
楽しんでプレーしてください。
明日の件さ結果 良いお話が聞けますように
テニス、お疲れさまでした＾＾
タンパク質と炭水化物を運動の
タイミングに合わせてとるですね。
運動前が炭水化物でエネルギーに、
運動後がタンパク質で回復、で
あってますか？
理想的なゆでたまご＾＾
テニス1位でしたかよかったですね
気分良く過ごせますね(笑)
4時間ですか無理せず頑張ってくださいね
インドアテニス、お疲れ様でした。
冷やし中華風、パッケージからも
冷やし中華を思い浮かべましたが
素麺だったんですね。
蒸し暑いので、さっぱりと
美味しいやつですね
4時間の合宿練習･･･コロナに気をつけて下さい
追跡調査の結果、何事もないと良いでやすね。
そしてこれから先もずっと、何事もなく過ぎてくれると良いでやすね。
冷やし中華は大好きなのでよくたべますが、
冷やし中華風ってどんなんだろう？。ほぼ素麺なのかな？。
１位素晴らしいですね！
4時間ですか！？大丈夫！？
いつも思いますが、としさんの体力って凄いです
お体の事もありますからくれぐれも無理せずに・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
インドアテニス からの 糖質0g麺＋ホエイプロテイン の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いただいたコメントに対して、個別のお返事の
コメントが返せなくてごめんなさい。
僕のグログに書けてないことは、皆さんの
ブログのコメント欄に、お礼のコメントで
書かせていただいています。
それでもお返事ができなかった方々、
ごめんなさい。
次のブログに書ければなあ・・・
約束はできませんが。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊