2016年12月28日（水）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/1.gif){kind=small}
晴れましたが、北風がメチャ寒かったです。
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[Macbook OS X El Capitan → macOS Sierra]
だいぶ前のことですが、macOS Sierraが配信されてから 1週間後ぐらいに、Macbook 12インチを OS X El Capitan → macOS Sierraにアップグレード（無償）しました。
バージョン 10.11までは、OS X El Capitan のような、「OS X ほげほげ」でしたが、バージョン 10.12からは、「macOS ほげほげ」に名前が変わりました。
※Windows 8.1 → Windows 10 アップグレードのような感じなー
Time MachineにOS Xのバックアップをとっているので、アップデーターをダウンロードして、起動すれば、自動的に、OS X El Capitan → macOS Sierraにアップグレードされます。
※OS Xに戻すことはできないので、Time Machineのバックアップは重要です。
すんなり、macOS Sierraになりました。
※HFSが廃止になったので、macOS Sierra対応機種でないと アップグレードできません
見た目は、ほとんど違わないですが、右上に Siriのアイコンが追加され、Siriが使えるようになりました。
・iPhoneでおなじみの Siriが、Macbookでも使えます。
ノートPCに話しかけるのも、なんだかな、と思いますが、音声でMacbookをコントロールできます。
たとえば、ストレージのどこかに保存したファイルを探すときとか、Siriに話しかければ、探してくれます。
まぁ、基本的に、iPhoneの Siriでできることができるということです。
・Apple Watchを近づけるとロック解除
いちいちログインパスワードを入力しなくても、あらかじめペアリングしてあるApple Watchを近づけると、パスワードを入力しなくても、ロックを解除できます。
macOS Sierraを使いこなすべく、ムック本を購入です。
ムック本を買ったら、本屋の店員の兄ちゃんが、返品する雑誌付録を 1つくれるというので、ちょうど、Macbook 12インチや、USB-Cハブ、ACアダプターなどを収納できるキャリーバッグを、タダで、もらいました。
こんな感じで持ち運べます。
タダでもらったキャリーバッグにしては、丈夫な作りなので、ラッキーでした。
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[社畜食堂 塩分制限食]
きょうは、出勤日だったので、社畜食堂で塩分制限健康管理 昼定食を食べました。
きょうの昼定食で、年内営業終了です。
![[レストラン]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/50.gif){kind=small}
昼定食：チキンカツ（380円ぐらい）
ほとんど味付けなしのチキンカツです。
ソースなどの調味料禁止、サラダのドレッシング禁止なー
塩分 0.7g です。
まぁ、塩、醤油、ドレッシングなしには、慣れましたよ。
幼児が調味料を使うか？！
ニャンコやワンコが調味料使うか？！
ダシやスパイスは使っていいけど、余分な塩分は血圧を上げて、腎臓や血管を壊しますよ。
タバコをやめる人は増えたけれど、過剰な塩分を摂り続けて早死にする人が多いのが、日本人の魔訶不思議。
[社畜食堂 関連ブログリンク]
・2016.10.31 社畜食堂 納豆温玉ポークカレー
・2016.11.10 社畜食堂 納豆目玉焼きイカフライカレー
・2016.11.21 社畜食堂 カキフライ定食 納豆 サラダ付き
・2016.12.20 社畜食堂 ロールキャベツとじゃが芋のトマト煮(減塩)
・2016.12.21 社畜食堂 チキンカツデミグラスソース＋白身魚のおろしバター醤油(減塩)
・2016.12.22 社畜食堂 サーモンフライ＋豆腐ハンバーグ生姜ソース(減塩)
・2016.12.26 社畜食堂 豚肉の生姜焼き＋さばのカレー風味焼き(減塩)
・2016.12.27 社畜食堂 山椒香る豚肉の衣揚げ＋鶏肉のみそマヨ焼(減塩)
・2016.12.28 社畜食堂 チキンカツ(減塩)
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[ごろごろ 冬野菜とビーフのシチュープレート]
社畜食堂の年内営業が終了してしまったので、夕定食ではなく、ベックスで、ごろごろ 冬野菜とビーフのシチュープレートでした。（780円）
選べるドリンク、キヌア入りサラダ、りんごコンポート入りキャラメルプリン、全粒粉入り人参パンのセットプレートです。
※塩分 不明。約 3.5gぐらいと推測。
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[追伸]
体重が、300g増えましたよ![[グッド（上向き矢印）]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/145.gif){kind=small}
食べたから、その分が加算されただけかも。
きのう（12月27日）の夜、イタリアンファブリックのスリムスーツを衝動買いです。
体型が、Y体（A体よりも、さらに細身）なので、選択肢が少ないです。
以前は、横浜タカシマヤで英国製生地を使ってイージーオーダーで作っていましたが、今回は、吊りを買って、ズボンの裾上げと、上着のネーム入れだけしてもらいました。
それだと、翌日仕上がりでした。
SUPER 110’Sなので、そんなにいい生地ではないですが、見た目、スリムに、バシっと決まって、いい感じです。
きょう、夜に茨木県北部で震度6弱の地震があり、横浜は震度 3でしたが、超高層揺れで、長時間、大きな揺れで気持ち悪かったですよ。
明日は、在宅ワークですが、やんどころなき事情で、中抜けしてビッグサイトへ行く予定です。
仕事は、明日までなのです。
Macbook OS X El Capitan → macOS Sierra
Apple
コメント
以前東京旅行中に大きな地震で
始めて超高層揺れを体験しました
長く何時までも揺れている感じで
気持ち悪かったです
ビックサイトで気分転換できると良いですね
埼玉も結構揺れました。地震の間ずっとねんどろいど守ってました笑。年の瀬に地震なんてほんとやめてほしいですね
こちらでは大揺れでしたが、震度3・・・
食器が音を立てて落ちそうでしたが(^_^;)
おはようございます。
昨晩の地震被害はありませんでしたか？
いきなりテレビの速報で驚きました。
今年一年ありがとうございました、新年もよろしくお願いいたします。
佳き新年をお迎えください。
地震気がつかなかったです(笑)
今年は今日の更新でブログ終了です！
来年も宜しくお願いしますm(__)m
パソコンのあれこれになると全くだめです。
こちら冷え込んでます。
昨夜の地震は長かったですね。
カップのコーヒーが２／３なのに、こぼれそうになりました。
テーブルのネジも、1回締め直してみようかな。
おはようございます
昨日は地震で少し揺れを感じましたが
高層ビルは揺れるんですね
Y体で48Kgですか 僕も若い時は
Yで50Kgでしたが今はAで54Kgです(笑)
地震、怖かったですね〜
ゆらゆら揺れて酔いそうでした・・・
大きな余震が来なければ良いですねっっ
ポケットがたくさんついたキャリーバックは便利そうですね（＾＾）
地震は大丈夫でしたか？？
ブログへのご訪問ありがとうございましたｍ（＾＾）ｍ
すてきな新年をお迎えになられますように！！
良い物を頂けましたね。
いつも当たり前の様に食べてるご飯あらためて塩分かなり摂取してるな～って思いました。
今年一年大変お世話になりました。
来年も宜しくお願いいたします。
佳いお年をお迎えください。
Sierraにバージョンアップしたと頑張っていますが
未だに出来ていません。
地震というか、あの音にびっくりしました。
でっかいノコギリのとこまでいかれたようですが
無事にご用は済んだでしょうか＾＾
> lamer さん
OS X El Capitanからなら、アップデーターで、すんなりいきますよ。
念のため、Time Machineに最終バックアップを取っておくと安心です。
> みずき さん
上を通ると、コスプレエリアがあって、混んでいるので、ノコギリのところから横断歩道を渡って帰りました。
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Macbook OS X El Capitan → macOS Sierra の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
あしたは休みなので、コメントを返せそうです。
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