2016年4月21日（木）
きょうの横浜は、![[曇り]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/2.gif){kind=small}
曇りでしたが、夜、![[雨]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/3.gif){kind=small}
雨が降っています。
この頃、ずっと、体調がよいです！
きょうは、残業で、20:00頃に帰宅した後、雑用を済ませてから、![[三日月]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/98.gif){kind=small}
21:00に、近所のスポーツクラブのプールで、フィンスイミングの練習プログラムに参加しました。
使っているフィンは、44cmの練習用ゴムフィン＋クイックターンでの脱落防止ストラップです。
脱落防止ストラップは、大会のときに、特に役立ちます。
フィンを付けると推進力が上がりますが、反作用により、太ももに大量の乳酸が溜まり、動かなくなります。
自転車を全力で漕いで坂道を昇るような感じです。
耐乳酸トレーニング。
このスポーツクラブで、フィンを使って泳げる時間帯は、21:30～22:00 の 30分間だけです。
■ きょうのプログラムメニュー 21:30 ～ 22;00
※25mの 持ち時間 30秒なので、各20秒以内に泳ぎます
・クロール 25m × 2 ＝ 50m
・グライドキック 25m × 4 ＝ 100m （呼吸は平泳ぎ呼吸）
・バックドルフィンキック 25m × 4 ＝ 100m
・バックドルフィンキック＋背泳ぎ 25m × 4 ＝ 100m （中央チェンジ
・ヘッドアップクロール 25m × 4 ＝ 100m （顔は正面直視）
・椅子座りバックドルフィンキック 25m × 4 ＝ 100m
・クロール 25m × 3 ＝ 75m
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合計 625m （フィンで負荷をかけたスイム）
上記は、30分間だけのメニューですので、それ以外にも、フィンなしの素足で、普通に泳いでいます。（合計で 1,000mぐらい）
22:00に練習プログラムが終了したときは、太ももに乳酸が溜まってパンパン、胃が気持ち悪くてゲロ吐きそうでした。
特に、全力ダッシュのドルフィンキックですわなー
※フィンスイムで全力ダッシュは、自転車で坂道全力ダッシュ駆け上がりと、苦しさが似ています。
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[すき家 キムチ牛丼]
お昼に、すき家で キムチ牛丼 ＋ たまご ＋ 味噌汁でした。
カーボローディングなので、炭水化物を食べておかないと、全力ダッシュで 30分のフィンスイミングのスタミナがもちません。
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[追伸]
残業が終わって、帰宅が 20:00でして、それから、雨の中、傘をさしてスポーツクラブへ行き、フィンで負荷をかけたフィンスイミングのプログラムは、なかなかストイックです。
ゲロ吐きそうになるまで泳ぐのが好き！ 好き！ 大好き！
もう、毎日ブログ更新をやめましたので、また、書きたい！ って日に書きます。
[2016.4.22 0/31 追記]
Quantum製 SCSI HDDのネジ。外す工具が不明。
※ ＋ドライバーでは回りません
フィンスイム ドリル苦行は楽し ＃２
フィンスイミング
コメント
としさんいい感じですね～
体調がいいといろんなことが楽しくなりそうですよね～
普通のフィリップスのネジに見えますけど
プラスドライバーでは回せないのですね。
回らないようにネジ止め剤が塗ってあるのかも＾＾；
楽しそうで生き生きした感じで良いですね〜♪
体調も良くなって良かったですねっっ
水泳効果ですね。
調子がいいと気分も高揚しますね。
運動音痴の私には到底到達できない
心もちです＾＾；；
ＳＣＳＩですか。懐かしい
Ｐ３Ｄｕａｌの鯖機まで使っていました。
いまは音楽マシンは水冷XeonでSASをDualで使っています。
体調何よりです。
ゲロは来そうになるまで泳げる位体調が良いのですね！
（Macbook Air を修理に出しましたので、コメントが、夜遅くになります）
> terrybear さん
以前は、スポーツと競泳をやっていましたので、
激しいスポーツが好きなのです♪
> ぽちの輔 さん
ＣＲＣ５５６をスプレーして、ＰＣメンテナンス用工具の＋ドライバーで回りました。
> oko さん
薬を増やしても、健康にはなれないと考えています。
運動で、自己免疫力を上げれば、さまざま、良くなります。
> なんだかなぁ〜!! 横 濱男 さん
ランナーズハイ、と、スイマーズ・ハイは、同じです。
アドレナリンが出ます。
やったぜ！ という充実感があります。
> サンダーソニア さん
長くテニスをやっていましたので、持久力も、筋肉もありますので、スポーツ復帰が早いです。
> ひでほ さん
SCSI HDDがあまりに古すぎて、ネジが固まっていました。
30年ぐらい前のものですかね・・・
> 夏炉冬扇 さん
体調良ければ、全て良し、です。
> タイド☆マン さん
結果的には、＋ドライバーで回ったのですが、
合うものを探すのに時間がかかりました。
ＰＣメンテナンス用の、＋ドライバチップを使いました。
> みぃにゃん さん
全力ダッシュでドルフィンキックを打つと、お腹が、かき回されて、気持ち悪くなります。
30分ぐらいたつと、治ります。
良かったです☆
私のコメ 消しますのでご了承ください
> タイド☆マン さん
ご丁寧にありがとうございました。
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フィンスイム ドリル苦行は楽し ＃２ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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