2020年3月5日（木・休み）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/1.gif){kind=small}
晴れでしたが、北風が吹いて寒かったです。
猫も杓子も新型コロナ。
もういい加減、終息してくれよ。
午前中、医療保険申請手続きで終わってしまった。
医療費が高額なので、健康保険の高額療養費制度だけでは足りないからね。
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[ジョナサン スープカレーランチセット]
お昼、近所のジョナサンへ行ったらスープカレー（「札幌スープカレー」ではない）があったので、食べてみた。
「札幌スープカレー」の味を知る者にとっては、これは、3流のスープカレーもどきだ。
しかし、どっさりと野菜が入っており、肉は鶏肉、ライスは五穀米なのでヘルシーではある。
ランチタイムには、ドリンクバーと、アペタイザーかデザートが付くのだが、やたらポテトが食べたくて、禁断のフレンチフライを付けてしまった。
あはは。
塩分 10gぐらいありそうだよ、これじゃ、身体にいいわけない。
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[朝食は、いつものトースト]
飽きもせず、せっせと毎朝、同じものを作り続ける。
ルーティン、というか、バカのひとつ覚えだ。
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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、豚肉のきのこクリームセットにしました。
きょうは、あおさスープとプリキュアふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.5g ＋ あおさスープ 1.5g ＋ プリキュアふりかけ 0.2g ＝ 3.2g です。
おかずセットのカロリーは、204kcalです。
食事は、朝食と夕食は問題ないが、ランチの外食やデザート食べ歩きを減らす方向で検討中。
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[ブログ上部の固定部分の変更]
ブログ本文の上部に「減塩」と書いたスローガンを掲示しています。
これが、若干、変わりました。
【変更前 : 2015年の基準】
↓
【変更後 : 2020年の基準】
世界中の国々の中でも、日本人の塩分摂取量は高いほうです。
WTOは、1日 6g未満としていますが、日本人は 1日 10g以上摂取しています。
厚労省の2015年の基準では、成人男子は 1日 9g未満が目標でしたが、2020年の基準では 1日 7.5g未満に改定され、より減塩しなさい！ という報告書になっています。
まあ、人それぞれだけど、長生きしたければ少しでも塩分控えめに。
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[追伸]
毎日、寝る時に、マイスリー 10mgとサイレース 1mgを使わないと朝まで眠れません。
マイスリーやルネスタやベルソムラは入眠剤なので、飲んでから 3時間ぐらいで効果が切れます。
それで中途覚醒してしまうのでサイレースを使っていますが、サイレースは強力な催眠作用があるため米国ではレイプなどの性犯罪に悪用されたために米国内には持ち込めないやつです。たいていの人は、6時間ぐらい深い眠りに落ちます。
でも、それらを使っていても中途覚醒することがあり、そのときは、2時間ぐらいしか効き目がないルネスタ 1mgを追加で飲むと、浅い眠りですが朝まで眠れます。
ここまでくると、いわゆる睡眠導入剤中毒みたいな感じ。
で、ですね、、、
スポーツクラブから、インドアテニスコート休業のメールがきました。
まあ、どこぞのスポーツクラブが感染クラスターになったので、やむなし。
ジョナサン スープカレーランチセット がなあ…
食べ物のこと
コメント
フレンチフライ、2か月に1回くらい物凄く
食べたくなります。不思議です。
休業のスポーツ施設が増えてきましたね。
わたしも通ってるヨガ教室がおやすみに
なりました＞＜
香港では犬もコロナウイルスに感染したらしいよ（ﾟ□ﾟ）
ペットにまで感染が拡大したらもう防ぎようがない？
> みずき さん
フレンチフライは、3ヶ月に1回かなあー
マックのやつが好きです、
> 英ちゃん さん
これじゃ、日本経済、ボロボロに悪化しますね。
倒産したり、失業する人も多そう。
コロナウィルス感染防止で
テニスコ－トは3月一杯使用不可
になりました、トホホホ….
体が鈍ります
> kazu-kun2626 さん
こちらのテニスコートは、16日まで閉鎖なので、17日に予約を入れました！
トースト、目玉焼き、ハム、この朝食が実は健康に良いそうですよ＾＾
マイスリー10ミリとサイレースって・・・危険を感じます
その処方、大丈夫なのかしら
楽しい事を希望を持って考えましょう！
早速台湾ガイドブック買われたんですね＾＾
私の記事も是非参考にね＾＾
こちらでも、いろいろなお教室が休止になりました。
スイミングだけはがんばって営業してるっぽいです。
それにしても、熱があってもスポーツクラブに通い続けた年配者のおかげで、大変なことになりましたね。ライブハウスに集まった人々もしかり。
> viviane さん
いろいろ会話したら、病棟の中でいちばん多く睡眠導入剤を処方されているのは僕のようでした。サイレースを使っている人はルネスタ 1mgとサイレースの組み合わせと聞きました。医師も、マイスリーを5mgに減らしたいような口ぶりでした。中途覚醒したら、さらにルネスタやレキソタンを深夜に追加なので、過剰ではあります。
目が覚めたら、朝食が配膳されてた、と言うことがなんどもありました。
台湾の移動手段とか、地理的なことも、脳みそにインプットして、エアーとホテルと予約しようと考えています。
> はづき さん
、、、の場合は、学童へ行かせてないのが問題ですよ。
ふつうの身体の状態じゃないんだから。
負荷を減らさないと、倒れてしまいますよ。
私も通っているジム15日迄休業です。ホントに困ります。猫も杓子もとはこのことですね。
インドアテニスも休業なんですね。
コロナに振り回されていて、困りますね！
見たい映画が公開になったものの
映画館も、コロナが心配で行けません(__)
本当に早く終息してほしいです
> みぃにゃん さん
僕が通っているスポーツクラブは2週間の休業なのですが、テニスコートで感染するわけないよなあ、と、振替が混むのを心配しています。
> naonao さん
ふなっしーが、クイズ番組に出演して、300万円獲得してました。
ふなっしー、偏差値高いんですねー
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ジョナサン スープカレーランチセット がなあ… の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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インドアは感染する確率が上がる見解なのでやむをえませんね。
症状がなくてもうつる可能性があるのが厄介です。
眠れないのはつらいと思います。お大事にです。
スミマセン クイズ正解景品なのですが
まだ用意が不十分なので
贈ることができません。お待ちください。