2019年1月17日（木）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/1.gif){kind=small}
晴れて、寒かったです。
きょうも、8:00 ～ 16:30 朝型勤務でした。
いつものように、電車 1駅分は歩きです。
デスクワークなので、このぐらい歩かないと運動不足になります。
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出勤日はブログネタがありません。
先日の朝食べた、ヤマザキ レーズンバタークリームドーナツが美味しかったです。
これで、150円ぐらいかな。お手頃価格。
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ポケモンGOは、ようやく、いまごろ、リオルが孵化しました。
コリンクはレントラーになりました。
いまは、リオルを進化させるべく相棒で歩かせています。
ケイコウオは、野生でゲットできるので、相棒にはしません。
黒たまごは、毎日、リバイバル出現中のグラードン、カイオーガをゲット中です。
伝説級の中でも、この2種類は個体値が高ければ、黒たまご戦に重宝します。
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、デミグラスハンバーグと おかず 4種 セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
塩分は、おかずセットが 1.7g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＝ 2.7g です。
おかずセットのカロリーは、265kcalです。
炊飯器のご飯ですが、いつもは、0.5合（半ライス）を、子ども茶碗によそっています。
1合のご飯を茶碗に盛ると、こうなります。
山盛り。
おとなの男性用の茶碗だと、1合よろえるので、子ども茶碗を使って半ライスにしています。
夜は寝るだけなので、炭水化物を食べて血糖値を上げるのはよくないです。
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明日の午前中は、![[病院]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/41.gif){kind=small}
循環器内科の予約です。
中途半端な時間なので、早い時間の患者が押して、待ち時間が増えるはず。
コミックスを1冊読めそう。
昨年末の、冠動脈造影CTの結果も聞くのだけど、そもそも物理的な狭窄がないので、何もみつからず、問題なし、と、言われるだけだと予想しています。
ヤマザキ レーズンバタークリームドーナツ
食べ物のこと
コメント
日本昔話のご飯みたいになっちゃいますね。
でも、これだとビジュアル的に食べ過ぎ防止に
なりそうです。子供用のお茶碗、いいアイデア
ですね＾＾
きょうも夕食にご飯２合（＆野菜炒め＆チキンのハーブ焼きちょっと）を食べたのですが、やっぱり毎夕食ご飯２合は食べ過ぎでしょうか。朝はなしで、昼食がミニあんパン３個なので１日の摂取カロリーは大したことはないのですが。
レーズンバタークリームドーナツ！ドーナツというところが新鮮です ヤマザキ 間違いなし！山盛り1合ご飯 NICE(^^)v
身体の方はいかがですか？
夜の糖質は特に気を付けるべきなのですが
空腹で眠れなくなるので
糖質が低いナッツを少し食べます。
今日は風が拭いて寒いです。
新横浜公園の吹きさらしに居たンですが十数分で撤退。
家に帰りました。
ヤマザキのパンは美味しいですよねっっ
駅前に行く時と黒タマゴの出現のタイミングが
合わなくてなかなか良いレイドが出来ません・・・
私のお茶碗も子供用です。
それに8分目入れてます。
子供用でも普通に入れると体重は増えます（笑）
> みずき さん
夕食は、500kcal以内にしているので、ご飯は、半ライスです。
パックで売られているご飯が適量です。
1合は、太ります。
> 足立sunny さん
朝か、昼に、2合のご飯は良いかと思います。
夜は、腹八分目で寝るのがよいです。
> チャー さん
山盛り 1合ご飯は、ダメな例です。
半分でいいんですよ。
> サンダーソニア さん
糖質0麺、売り切れていることが多いです。
健康に気を付けている人は、夕食で山盛りご飯だとか、お代わりだとか、やりません。
酒を止められたら、きっとダイエットは成功するのでしょうが、・・・無理・・・です。^_^
> 横 濱男 さん
北風が強いと、晴れてても寒いですよね。
完全防寒で病院へ行きました！
> oko さん
緑のレイドパスが、課金で 72枚あります・・・
レイドをやらないと、ふしぎなアメが手に入らないので、伝説を強化できないです。
XPの上がり方も違うし・・・
> kiki さん
ちょうどいい分量ですね。
夜は、炭水化物の摂りすぎは厳禁です。
夜に飽食してたら、逆ライザップになります。
> ヨッシーパパ さん
お酒を飲んでも、「締め」は、やめましょう！
あれこそ、逆ライザップ！
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ヤマザキ レーズンバタークリームドーナツ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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