2015年 5月30日（土）
![[病院]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/41.gif){kind=small}
腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、 45日目、自宅療養中です。
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/1.gif){kind=small}
晴れて、日中は、29℃、真夏のように暑かったです。
また、きょうは、少し湿度が高めでムシムシしました。
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[帆立グリル焼き＆ハンバーグ]
きょうは、昨日の朝と同様に、朝から体調がよくなくて、午前中は、ぐったりでした。
昨日までの雨とは、うって変わり、日中は、真夏の太陽でジリジリ暑く、出かけるのが怖かったですので、近くの![[レストラン]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/50.gif){kind=small}
ファミレス（ジョナサン）で、陸奥湾産 子持ち帆立のグリル＆ハンバーグ、ライスとドリンクバーのセットにしました。
ジューシーなデミグラスソースハンバーグに、ガーリック醤油味の陸奥湾産 子持ち帆立グリルは、食欲をそそります。
なお、ライスを含めたトータルで 850kcal程度、塩分は 2.4gですので、減塩食なみです。
ただし、お値段は、ファミレスにしては、えっ！ というほど、お高い、1,640円。
ところで、ファミレスのメニューには、塩分の表示があるのをご存じでしょうか？
いちいち、塩分表示を見てオーダーしていませんよね。
↓ 例えば、5月5日に食べた、稲庭うどん つけ汁仕立て＆しらす丼
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2015-05-05
これ、うどんだからって、たかをくくることなかれ、塩分 17.7gあります。
成人男子のは、1日の塩分量 9.0gが理想ですから、稲庭うどんだったら、1食で 1日分を超えてアウトですよ。
外食の際は、カロリー表示にばかり気をとられず、塩分表示も気になさるとよいです。
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[TimeMachineの自動修復能力]
MacのOS Xには、TimeMachineという、強力な自動バックアップツールが付属しています。
自分は、Macbook Air（SSDドライブ）のSSDドライブの設定で、ネットワーク・ストレージ(NAS)に自動バックアップさせています。
こうしておくと、Macbook AirのSSDドライブのデータが破損しても、TimeMachineで修復できて安心です。
しかし、10日ほど前から、ネットワーク・ストレージ(NAS)上のバックアップデータの異常により、バックアップが失敗するようになり、どちらを再起動しても直らずに、お手上げでしたので、バックアップ・データの初期化を検討し始めていました。
ところが、昨日、突然、TimeMachineのディスク検証が自動的に起動して、なんと、異常になっていたネットワーク・ストレージ(NAS)上のバックアップデータを自動修復し、またバックアップが継続できるようになりました。
ネットワーク上にあるHDDドライブを、何も操作しなくても、自動的に修復してくれるなんて、OS Xって、ステキ![[ぴかぴか（新しい）]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/150.gif){kind=small}
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[ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食]
きょうの夕食も、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳）です。
きょうは、牛すき焼き風とおかず4種弁当にしました。
きょうは、にゅうめん（梅と豚肉）を付けていますが、塩分が多いですので、ふりかけなしです。
塩分は、おかずセットが 1.7g ＋ にゅうめん 1.7g ＝ 3.4g です。
おかずセットのカロリーは、211kcalですので、トータルで約 500kcalです。
ごはんなども全部含めた 1食分のコストは、約 1,100円です。
食事は治療のひとつです。
すきやきは、なかなかおいしかったです。
ブロッコリーと、ひじきは、よく、おかずに付きますが、栄養バランスとるのによい食材のようです。
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[また地震]
「また、地震だ！」
20:24頃、小笠原でM8.5の大きな地震があり、震度5強です。
横浜でも、臨海部は、震度4 の横揺れが、1分以上続きました。
きょうの地震は、緊急地震速報が鳴らずに、いきなり、グラグラと、非常に大きく揺れて、しかも、揺れの時間が長かったので、怖かったです。
高層階では、横揺れが増幅されますので、立って、まっすぐ歩けない揺れでした。
先日の、縦揺れの地震のときはエレベータが停止しましたが、今回は、横揺れなので、1基も停止しませんでした。
高層マンションは、横揺れを想定した耐震構造になっていますので、大きく揺れますが、倒壊はしないように設計されています。
しかし、立って歩けないほどの揺れが、長く続きますと、遊園地のアトラクションよりも怖いです。
「エクスペクト・パトローナム！」
日本列島は、火山国・地震国です。
歴史をみても、一定周期で、大地震、大噴火が起きています。
いままでが、静かだっただけで、東日本大震災が発生した 2011年頃から、活動期に入ったのではないかと、学者さんが解説していました。
あちこちの火山が噴火、大きな地震が続けて発生していますから、これらは、リンクしているのではなくて、日本列島全体が活動期に入った中での、一連の現象と捉えると、納得がいきます。
首都直下型地震、東海地震、東南海地震、南海トラフ地震、明日に発生してもおかしくないのですから、防災意識を高めておくことが、生き残るためには重要かと思います。
陸奥湾産 子持ち帆立のグリル＆ハンバーグ ランチ
食べ物のこと
コメント
地震怖かったでしょ。
大丈夫かなと心配してました。
もう揺れませんように
今日のは長く揺れましたねぇ
最近鯰が元気すぎ・・・－－；）
夜の地震、ヤバイ！って思っちゃうくらい
揺れ幅が大きかったですね。
津波の心配がなくて何よりと思いました。
まさに、痛いよって言われたのが乳がん検査です＾＾；
震度4 の横揺れが、1分以上って怖かったでしょうね。
地震国日本ですから、ちゃんと防災グッズや
食料、水など用意しておかないといけないですね。
P波到来をイスに座っていて感じ、「大きい地震がくるな、震源地は遠いかな」と心の準備をした段階で大きい揺れがきました。「もう少し大きい地震だとヤバイな」と考えながら揺れが収まるのを待ちました。9階建ての7階で揺れがあまり増幅されることなく、建物自体が振動し続けることがないのが安心です。
怖かったですね!!
椅子に座ってた妹が揺れてない？
と言われて地震に気づき、そのあとユラユラと・・
酔いそうな大きな揺れでした・・・
高層階ではもっと怖いでしょうね!!
余震も心配です・・・
地震こわいですね、
気をつけてくださいね。
昨夜は長く揺れましたね・・・
この1週間は大揺れが多いのでそろそろ防災準備(^▽^;)
お値段するだけあって素材も良い物が使われていますね。地震はノーサンキューですね。^^;汗
地震が起きた時何処にいるかって、運次第なのですがとても重要ですよね
昨日の地震は長かったですね。
3.11地震を思い出しました。
あの時も長かった。。。
マンションなので、部屋の玄関を開放して、
逃げ道確保だけはしました。
> ゆうみ さん
前回地震は、突き上げるような大きな縦揺れでしたが、20秒ぐらいでおさまりました。
今回は、大きくゆらゆらと揺れる横揺れが、1分以上続きましたので、大きな地震と思いました。
東日本大震災が M9で、今回の小笠原は M8.5なので、強さは、近いですから、大きいです。
> さる１号 さん
日本列島の地下に、ナマズが大量発生しているようですね。
今回は、距離が遠く、震源が深かったから被害が少なくて、たまたま、助かったと思います。
> みずき さん
たまたま震源が深かったから、津波がありませんでしたが、M8.5ですので、浅かったら、東日本大震災級の津波だったのですよね。
でも、次は、浅いところで大地震がくるかも・・・
乳がんでしたら、40歳未満に対するマンモグラフィー検診の有効性は認められていないそうなので、それからでもよいのではないでしょうか？！
> しろうさぎ さん
マンションの管理組合と自治会で、住民全員が72時間生き残れる災害備蓄を、倉庫にしていますが、たとえば骨折して取りに行けないことも考えられますので、各自の備蓄も重要と考えています。
> robotic-person さん
52階や、70階の建物の最上階で、この地震にあわれた方は、生きた心地がしなかったでしょうね。
ガラスが割れたら、吸い出されて落下もありえますし、
エレベータが止まれば、長時間、足止めで、恐怖を味わい続けます。
物理的にに被害が無くても、怖い思いをして、精神的ストレスの被害があります。
> oko さん
そちらの地区でも、震度4でしたから、大きく揺れたでしょう。
震度5になると、家具が倒れますので、まず、頑丈なところに隠れて身を守ることが大事ですね。
地震、長く揺れたんですね。
怖かったでしょう。
余震も心配ですね。
> pandan さん
高層階は、揺れが大きいですから、恐怖が倍増します。
怖いです。
> green_blue_sky さん
おそらく、近いうちに、また地震がくると思っています。
これでおしまい、ということは、日本史上、ありえないですから、蓄積されたエネルギーは、次々に発散されて、地震が起きると思っています。
> ソニックマイヅル さん
食べられるうちに、おいしいものを食べておきたいです。
お金を貯めても、天国には持って行けませんし。
あとで、あれを食べておけばよかったと思うなら、いま、食べます。
> アニ さん
これから先、暑くなりますので、エレベータや、地下鉄などに閉じ込められるのが怖いです。
> なんだかなぁ〜!! 横 濱男 さん
マンションには、裏口がないですから、ドアが歪んで開かなくなったら、おしまいです。
最悪の場合、ベランダから、仕切りを破壊して、お隣さんや、下の階のベランダへ通じる非常ハシゴがあるお宅へ行き、そこから逃げられるようになっていますが、最後の手段ですね。
> ぜろこ さん
高層階は、床が、1m近く横に揺れますから、非常にこわいですし、立って歩けなくなります。
今回、緊急地震速報もなく、NHKでの速報も遅かったので、イライラしました。
としさんの食事は何時見ても美味しそうで食欲をそそりますね〜♪ 私も仕事でOSXを使用していますよ！
怖かったですよね～
そうそうなんで地震の緊急地震警報が鳴らなかったのかしらね
大きな地震だったようですね、
くれぐれも気をつけてください・・・
地震は怖いいですね！
突然襲ってくるでホントに困ります。
私の今回記事でイヤなお気持ちに
なられましたら ごめんなさい！
もうすぐ日本へ帰るので またお願いしますね。
(*^_^*)
全国的に地震揺れましたね。日頃からもっと防災意識高めないとだめですね
昨日はゆれた範囲が大きかったですね～。
防災本当に忘れずにです。
昨晩の地震の発生時は、ワインを飲みながら、夕食を食べている最中でしたので、クラスやデカンタのワインが揺れてしまっていて、驚きました。
録画を視るのを止めて、NHKに切り替えて暫くTVを視ていました。
> Hide さん
食べられるうちに、食べたいものを食べておこうと考えています。
OS Xは、Windowsのように、コロコロと使い勝手が変わらないのもよいです。
> terrybear さん
震源の深さが、100km以上のときは、緊急地震速報を、出さないのだそうです。
それじゃ、意味がない、と思いました。
とりあえず、警報は出すべきかと。
> ken さん
横揺れが大きくて、びっくりして、飛び上がりました。
怖い思いは、こりごりです。
> Kiki さん
純粋に、うらやましいなあ、と思っただけです。
自分も、治ったら、海外リゾートへ行こうと思って、狙っています！
> みぃにゃん さん
最低限の備蓄と、家族との連絡方法の取り決めなど、しておきたいですね。
今回、携帯電話各社で、通話がつながりにくくなりました。
> ぴーすけ君 さん
最初の地震で、全国的に、軽くグラグラと揺れたあと、遅れて、関東地方だけ、強いゆれが長く続いたようです。
防災用の保存食と水、簡易トイレは必須と思います。
> ヨッシーパパ さん
きのうは、NHKを見ていましたが、なかなか地震報道に切り替わらず、イライラしました。
テロップも流れなかったですし。
揺れがおさまって、しばらくしてから、番組が中断されて、切り替わりましたが、それだけ、NHKでも、混乱していたのかな、と思いました。
昨日はコメントありがとうございました
お気遣いが嬉しかったです（＾＾
無事に帰宅しました
> 藤並 海 さん
無事に帰れて、なによりです。
終わりよければすべてよし、だと思います。
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陸奥湾産 子持ち帆立のグリル＆ハンバーグ ランチ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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