きょうは七夕 梅雨明け プール

関東・甲信越に梅雨明け宣言出ました！
横浜も梅雨明け！
熱帯夜になり、暑くて、寝てられずに起きたら、みなとみらいは、ぴーかんでした。

－－－－－－－－－－－－－－
きょうは、七夕です。
自治会＋子ども会の七夕飾りに、めんまのお願いを書いた短冊を飾りました。
イラストレーターのイロトリドリさんのWebサイトから、ロゼッタちゃんの線画をいただき、色えんぴつで、ぬり絵して、短冊を作りました。


さすがに、「おじいちゃんがカエルになりますように」とは、書けないです。
－－－－－－－－－－－－－－
昼下がり、気温 34℃の炎天下、スポーツクラブのプールで泳いできました。
崖の上のポニョのポーチとかに、メンバーズカードとか、入れてます。

夏は、スイミングが気持ちいいですよ。
・・・・なんですが、メガロスっていうスポーツクラブのプールは、水温が 31.5℃あって、ぬるま湯状態なので、心拍数を上げすぎないよう、セーブしての泳ぎになります。
【きょうのメニュー】
・クロール(ＵＰ)ｘ５０ｍｘ４＝２００ｍ
・クロールｘ２５ｍｘ６＝１５０ｍ （４５秒サークル）
・セット１
　　・キック＆スイムｘ２５ｍｘ９＝２２５ｍ （５０秒サークル）
　　　　※ ［グライドキック → キック＆スイム → スイム］を３セット
・セット２
　　・クロールｘ２５ｍｘ６＝１５０ｍ （４５秒サークル）
　　　　※ 真ん中からスタートしてターンし、真ん中へ戻る
・セット３
　　・ハーフ個人メドレーｘ５０ｍｘ４＝２００ｍ （１分２０秒サークル）
　　　　※ (1) バタフライ → ターンして → 背泳ぎ
　　　　※ (2) 背泳ぎ → ターンして → 平泳ぎ
　　　　※ (3) 平泳ぎ → ターンして → クロール
　　　　※ (4) クロール → ターンして → クロール
・クロール(イージー)ｘ５０ｍｘ１＝５０ｍ
・クロールｘ２５ｍｘ１０＝２５０ｍ　（４５秒サークル）
・クロール(ダウン)ｘ５０ｍｘ４＝２００ｍ
　　　ＴＯＴＡＬ　１，４２５ｍ　（約６０分）
水温が高かったので、心拍数 135bpmぐらいいったかも・・・
いつもは、ジャグジーが気持ちいいですが、きょうは、水温 36.5℃あって、ヤバかったです。
－－－－－－－－－－－－－－
きょうは、七夕なので、モーツアルトのVariations K.265 を、ローテーションしてました。

※ K.265 きらきら星変奏曲
♪ きらきらひかる おそらのほしよ