さざんか 咲く寒い日に おそるおそる プチ インドアテニス

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
12月8日 日曜 晴れ
– – – – – – – – –
朝：
またパンを買い忘れてしまい、ドトールでモーニングB、ブレンド(S)でした。

– – – – – – – – –
午前：
11:00 ～ 11:40 まで、4か月近く休んでいたインドアテニスへ行きました。

とはいっても、4か月近く休んでいて、要介護2 で 作業療法士さんが訪問リハビリにきてくれて、ようやく先週から、外をウォーキングの段階なので、いきなり試合はムリです。
で、ですね、、、、、
テニスコートではなく、テニスコートのエンドラインより後ろ（サーブを打ったりするためにスペースがある）のスペースを縦横 90度回ってる感じで「ミニテニスコート（ラインは描いてない）」を設定し、中央についたてを置いてネットの代わりにして、プチ インドアテニスを 40分やりました。

コートは図の赤い線の範囲で、わたしが動く場所は図の緑の円の範囲にボールがくるようにコーチにボレーで打ち返してもらいます。　わたしは、フォア、バック、両方のストロークでコーチに打ち返します。　走らなくてもできますが、コーチを狙って同じところへボールをコントロールして打ち返さないとラリーが続かなくなります。
久しぶりにしては、フォアサイド、バックサイド、正面（バックで返す）へ来るボールをコントロール優先で打ち返してラリーをつなぐのをやってから、まあ、まあ、ラケットをさばけてるじゃん！！　となってから、わたしもネット前へ出て、ノーバウンドでボレー対ボレー（ノーバウンドで空中ラリー）をやっておしまいです。
　　↓
終わったあと、コーチから「（全面コートを使う）レギュラーの練習に復帰するんですか？」と聞かれて、きょうはうまくできたけど、まだ、サーブとスマッシュをやってないので「あと 1回、ミニテニスコート出やって、出来そうだったらレギュラーに復帰しようかと。」と答えました。　コーチから、「（スキルは）きょう見てて大丈夫そうだから、あとは体力が（1時間20分）続くかですね。」と言われましたよ。　ええ。
　　↓
そうなんですよ。　ミニコートだと、半径 1.5m（直径 3m）の範囲しか動かなくていいので、ボールさばきに集中できますが、全面コートだと、かなり大きくダッシュで走らないと打ち返せません。　しかも、1時間20分 動きぱなしで、ドパミン切れで動けなくならないか心配です。　年内に、最低でも 1回は、全面コートでテニスやってみたいですが、ムリしてアキレス腱を切ったりする事故が怖いから、慎重に段階を踏む予定です。
次回は、水曜の夜（19:00 ～ 19:40）にミニコートで練習ができるよう予約しました。
　　↓
久しぶりにテニスをやって、コントロールが悪くなっていなかったので、スキルはいいかなと思いましたが、体力は気になります。
Apple Watchの心拍数記録では、最大 110拍なので余裕なんですけどね。　全面コートだとダッシュで走るから、130拍とか 150拍とかいきそうで・・・
　　・　・　・　・　・　・　・
インドアテニスの帰り道、さざんかが咲いていました。

　　↓
12:00 ご帰宅です。
　
– – – – – – – – –
昼：
ファミマのソース焼きそばでした。
　
– – – – – – – – –
午後：
約4か月ぶりのインドアテニスで、たいした運動量でもないのに疲れてしまい、お昼寝。
– – – – – – – – –
夜：
スーパーのカキフライ弁当、アジフライ 追加でした。

揚げ物は、ガステーブルのオーブンで温めると、衣がサクっと仕上がります。

これが夕食です。

　
– – – – – – – – –
備考：
毎日晴れて空気が乾き、部屋の中の湿度が 23％しかないので、全身保湿ミルクが必須です。　基本的にシャワーのあとに全身に塗ります。
でも、最初に買ったスキンミルクは肌に合わないらしく、塗ったところの皮膚に赤いぽつぽつが広範囲にできてしまいました。
それで、今まで使っていたスキンミルクを使うのをやめて、敏感肌用のスキンミルクに変えました。
　
ミノンの敏感肌用で無香料のものです。　赤ちゃんにも使えるやつ。
– – – – – – – – –
おわり