| 2023年 7月30日（日） 晴れ | |
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| 朝 |
クリームチーズレザン、ベビーリーフサラダ＋ミニトマト、アイスカフェオレ、ヨーグルトでした。
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| 午前 | – |
| 昼 |
国道15号線沿いのマクドナルドでハワイアンバーガーのロコモコバーガーセットでした。 モバイルオーダーを入れていたのですが店舗に行ったら オーダーが 36人待ちですよ！ でも、ドライブスルーとマックデリバリーのラインと、イートインとテイクアウトのラインを分けてダブルで流していたので、30分待ちぐらいでイートインできました。  ドリンクもハワイアンにすればよかったかも。  白いフヨウの花。 
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| 午後 |
夕方から![[テニス]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/24.gif){kind=small} インドアテニスへ行きました。 今日もメンバーのレベルが高い人ばかりだったので、試合でラリーが続き、面白かったです。 絶好調。 試合は負けることもあったけれど楽しかったからよいです。 ↓
プールはインドアテニスのオマケサービスで 1時間だけ使えます。 ですが、着替えやジャグジーなどを差し引くと実質 40分しか泳げません。 なので、片道の25mを1分以上休まない（30秒で泳いだら30秒休めるが、40秒で泳いだら 20秒しか休めない。 → 1分サークル）にすれば、片道コースなので、行きは1コースで平泳ぎかバタフライのドリルをやり、帰りは2コースへ移動してスイムでした。 これだと 1分間で 必ず 25m泳げるので、25m × 40分 = 1,000m 泳げます。 きょうはアップをクロールでやって、ドリルとスイムは平泳ぎとバタフライをやりました。 インドアテニスから連続のプールで、スポーツクラブからじたくまでが長い上り坂の坂道を歩くので、トライアスロンみたいな感じ？！ がしました。 |
| 夜 |
ファミマの豚カツ弁当、プロテイン 6.4g入りサーモンかまぼこ、オリオンビールでした。 スポーツをした日のビールは格別にうまいです。
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| 追伸 |
軽い筋肉痛です。 テニスで使う筋肉と水泳で使う筋肉が違うので、水泳で使う筋肉が付くまでは軽い筋肉痛が続きます。 食事で、たんぱく質を増やさねば。 疲労困ぱいで眠い・・・ |
お昼にマックで ハワイアンマック ロコモコバーガー 36人待ち
食べ物のこと
コメント
ファミマのトンカツ弁当美味しいそうですね。
豚肉は疲労回復効果があるみたいですよ。
運動の後は、がっつり食べる。
これが正解ですね(^^)
今日は「スポーツマン」のブログですね。
よく眠れますよ。
テニスの後のプールは
気持ちよさそう～
僕も昨日は炎天下の
テニスでした～
タンパク質大事ですね^^
としさんの爪の垢を煎じて飲みたいです。
私も体動かさないとー！！！
プロテイン入りの蒲鉾なって物があるんだ・・・
たくさん運動した日は、よく眠れそうですね。
水泳は全身使いますものね、お疲れ様です。
往復それぞれコースが違う時は、ちょっと
疲れたときは平泳ぎしてました(;^ω^)
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お昼にマックで ハワイアンマック ロコモコバーガー 36人待ち の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
なお、今の平泳ぎはバタフライのようにウェーブして頭から潜ってスカーリングするので、バタフライよりも難しいです。
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