2018年10月06日（土）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/1.gif){kind=small}
晴れて暑さがぶり返しました。
暑いってば！
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お昼に![[テニス]](https://yuna-k.jp/blog-ss/wp-content/uploads/emoji/img/24.gif){kind=small}
インドアテニス（先週日曜日の振替）に行きました。
熱中症になりそうな暑さで、スポーツドリンク 2本がぶ飲み。
ドリル練習で疲れてしまいましたが、前回よりはよくなってきているような気がします。
最後の練習試合では、低いフォアボレー、クロスラインのバックボレー、足元へのスマッシュなどのネットプレーが次々決まったので勝ち逃げです。
60分間調子がよくても、最後の10分でベタ負けしたら、がっかりして帰宅ですが、その逆に勝ち逃げだと、帰りはスキップですよ。
あしたの夕方も、インドアテニスね。
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テニスの帰りに、ジョナサンで、野菜の旨み！トマトとチキンのヘルシー雑穀カレーです。
商品説明：
油を減らしたトマトベースのヘルシーカレーに、
ひよこ豆やパプリカ、ブロッコリーなどの野菜を加えました。
クランベリーとナッツをトッピングした雑穀米との相性も抜群で、
健康志向の方におすすめしたいメニューです。
野菜チキンカレーですが、トマトとひよこ豆がヘルシーです。
雑穀米にトッピングされたクランベリーとナッツが、見た目にきれい。
900円。
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、オクラおろしとんかつ セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁と葉唐昆布を付けています。
塩分は、おかずセットが 1.9g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＋ 葉唐昆布 0.2g ＝ 3.1g です。
おかずセットのカロリーは、300kcalです。
管理栄養食は、味が薄くて、あまり美味しくないことが多いですが、このメニューはおいしかったです。
単品でリピートしようかなあ。
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で、ですね。
をやるには、足腰がしっかりできてないと、安定したショットが打てません。
さらに、ネット前で瞬間的な判断をして反応するには、脳の回転が速くないとダメです。
ハードな運動ですが、認知症の予防になるかもしれません。
朝はだりぃけど、日中は絶好調。
あした（日曜）の夕方も、連チャンでインドアテニスです。
インドアテニスからの トマトとチキンのヘルシー雑穀カレー
インドアテニス
コメント
急に暑くなって身体がついていかないです・・・
でも、勝ったら帰り道がウキウキになりますね＾＾
カレーにドライのベリーミックスは合いますよね。
あの甘酸っぱさが良い感じです♪
室内だとリバウンドが早いでしょう。
今朝はくもりです。
土曜日、暑かったですね。
エアコンを入れるほどではないし、扇風機で凌ぎました（笑）
テニス、インドアは1度しかしたことがありません。
日焼けしなくて良いですね〜（笑）
秋晴れは嬉しいものの、昨日から暑さが戻り
今日は、真夏日予報で、暑さは要りません。
インドアテニスお疲れさまでした(＾◇＾)
インドアテニスは、お天気を気にせずテニスを
楽しめて日焼けの心配もないのもいいですね。
最近真空調理することによって、グザイに味が染みやすくなるため、塩分などを大幅に減らしても、おいしくいただけることを少し前に学び、あちこちで「災害時にも役立つアウトドア調理」と題して広めています。
真空調理は家庭では難しい???
いえいえ、簡単です。
ビニール袋にグザイを全部入れて、袋を水に沈めて空気を抜いて口を輪ゴムで縛り、湯煎するだけ。超手抜き料理で、いろいろなものを一つの鍋で一緒に作ってしまいます。
ご飯も炊けますよ。
今度記事にアップしますね。
昨日も今日も暑いですね〜
早く涼しくなって欲しいですっっ
今日も暑いーーー
今からネイルです♪
女子力アップさせなきゃ(笑)
ローソンのロールケーキ、なかなか売ってない?!!
買えないですーーー
今日は、更に暑いね（ﾟ□ﾟ）
雑穀カレー美味しそうだな～
勝ち逃げ 最高！気持ちいいですね(^^)v
勝利の後のカレーも美味しいですね
オクラのおろしとんかつ家でもまねっこしたいメニューですね。さっぱりしていておいしそう。良い汗かけましたね！
土曜日は暑かったですね。
里山ガーデンまで自転車漕ぎしたら、大汗でした。
確かにテニス調子がいいと
ハイになりますね
このところ負けが多くてテンション
落ちてます(笑)
明日は頑張ります～
確かにテニス調子が良いと
ハイになりますね
僕はこの処テンション下がり気味
明日は頑張りますよ(笑)
> みずき さん
23度ぐらいに下がってたのに、いっきに30度では、
体調がおかしくなりますよね。
> 夏炉冬扇 さん
今日は晴れて30度の夏日です。
バテます。
> kiki さん
ついつい、暑さに負けて寝る前にエアコンをつけたら、そのまま寝てしまい、朝から体調がよくないです。
しっぱい、しっぱい
> naonao さん
暑さで体調がおかしくなり、ぐったりです。
３連休は、初日のテニスだけで終わっちゃいそうです。
> 駅員3 さん
ぜひ、ブログ記事にアップお願いします。
> oko さん
今日も30度、暑いです。
バテバテです。
ぐったりです。
> マユマユ さん
ネイルとメル君を見ました！
女子力重要っ！
> 英ちゃん さん
カレーのご飯は、水分が少ない方が合います。
雑穀米だとパサッとしているので、合うようです。
> チャー さん
勝負は、勝ち逃げが気分よし！
> みぃにゃん さん
とんかつを、おろしポン酢で食べると、さっぱりと食べられますよね。
オクラは、彩りです。
> 横 濱男 さん
自転車いいですね。
駐輪場を借りているのに、自転車を買うだけですが、
先立つものが・・・
> kazu-kun2626 さん
今日は絶好のテニス日和ですね。
暑くても、普段からアウトドアだと、なんてことないでしょう。
勝ち逃げなさってください！