2016年2月21日（日）
きょうの横浜は、曇りで、肌寒かったです。
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[ぴなふぉあ 1号店 りまちゃん卒業]
きょうは、2年間、ぴなふぉあ 1号店で お給仕していた、りまちゃんが卒業ですので、卒業イベントに行きました。
イベント限定のデザートは、いちごケーキとクリームブリュレのプレートでした。
2年前、りまちゃんと初めて会ったときのことを、よく覚えています。
きょうの、ぴなふぉあ 1号店（早番）メイドさんは、りまちゃん、ねいろちゃん、ういさん、はのんちゃん、つかさちゃんでした。
りまちゃん＋ねいろちゃんと、3ショちぇきを撮りました。
物販は、りまちゃん写真集、りまちゃん＋ねいろちゃん写真集をゲットです。
特典グッズは、ラミカ 2枚（りまちゃん、りまちゃん＋ねいろちゃん）と、りまねいろコースターです。
閉店後の卒業式には、出れなかったですが、2年間、お疲れ様でした。
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[スイミング復帰]
きょうの夕方、ビジターチケットを使って、近くのスポーツクラブのプールでスイミング復帰しました。
このスポーツクラブは、2階のプールが 6コース、3回のプールが 3コースの 計 9コースあり、混雑しないので、泳ぎやすいのが特徴です。
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かれこれ、2年ぐらい、プールで泳いでないですので、筋肉が落ちていて、心肺能力も落ちていて、体力も落ちていますので、きょうは、ウォーミングアップだけです。
最初に、ウォーキングやって、そのあと、25mで刻んで 16本 = 400m 泳いで、またウォーキングやって、おしまい。
そのあと、ジャグジーで 10分間リラックスしてきました。
以前に同じスポーツクラブのプールで泳いでいたときは、30分間で 700m の目安（60分間なら、1,400m の計算）で泳いでいました。
きょうは、ウォーミングアップ程度だったのですが、筋肉が落ちており、体力も落ちていることもあり、アップ＆ダウンで使う、ゆっくりとした泳ぎ（キックは 2ビートで、グライド長め）だけにしました。
早くアクアプログラムに参加できるように、筋力、体力を付けたいと思っています。
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まずは、スイミングに復帰できて、よかったです。
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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
※興味ない方は、読み飛ばしてください
きょうの夕食も、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、スープ餃子と おかず 4種 セットにしました。
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、釜揚げシラスをつけています。
塩分は、おかずセットが、 1.8g です。
塩分制限食は治療のひとつです。
夕食が低カロリー（500kcal以下）は当たり前、大事なのは減塩です。
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[追伸]
スポーツクラブの帰り、すっかり暗くなっていましたが、ねこ集会の場所を通ったら、ねこがニャーニャー鳴きながら、すり寄ってきました。
2015年9月23日のブログ記事に書いた、コン吉です。
あいかわらず、飼い主と間違えているようです。
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きょうは、2年ぶりぐらいで、スイミング復帰できて、よかったです。
でも、久しぶりに肩甲骨を回したことで、肩関節に痛みが出ることがありますので、エアーサロンパスをスプレーしています。
プールで泳いだ日は、だるく感じます？！ よね。
きょうは、ブログ訪問を、ほどほどにして、早く寝ますので、訪問が 1日遅れになるかもしれません。
ぴなふぉあ 1号店 りまちゃん卒業の日
メイドカフェ
コメント
泳ぐのって結構全身運動ですよね。
しかも、水の中だけどちゃんと喉も乾きますし＾＾；
今日はよく眠れそうですね。
> みずきさん
きょうは、ほとんどキックを打たないで、グライドして泳いでいましたので、汗をかくまでにはいきませんでした。
大会に出ていた頃は、プールからあがると、体から湯気がでていましたが・・・
今日の午前中私も秋葉原におりました^_^
スイミングは全身運動、復活されてよかったですね。
よいリハビリになると思います。
泳げてよかったですね～
そうそう久しぶりだから無理しないでマイペースでやっていけば春までには戻ってくるんじゃないかしらね
暫く筋肉痛になりそうですね。
よく寝られそうです。(^^)
わぁっ、スイミング復活良かったです!(^^)!
うんうん、プールのあとってダルくなりますね(*^^)
しばらくプールに入ってませんが、
ほんと全身がだるーくなりますねっっ
ありがとうございます。
良かったね。スイミングが復活できて、無理しないで
身体のリハビリの程度に・・・
水の中は全身運動できますからね。負担かからないけれど全身動かしていますよね。
> アニ さん
秋葉原には、1時間しか滞在しませんでした。
とんぼ返りでしたが、ニアミスしていたかも？！
> green_blue_sky さん
スイミングは、寝ながらでも泳げる（笑）ですので、
まずは、ウォーミングアップ、クールダウンで使う泳ぎ方を
しています。
> terrybear さん
焦らずに、4月ぐらいまでに、アクアプログラムに
参加できるようになりたいです。
> なんだかなぁ〜!! 横 濱男 さん
泳ぐのは、ジョギングよりも少ない筋力ですので、
筋肉痛にはならないと思います。
> ちぃ さん
プールのあとに、ジャグジーに入りましたが、
そのときに、だるくなります。
でも、ジャグジーが、気持ちいいです。
> oko さん
日常の生活では使わない筋肉を使いますので、
微弱な疲労感で、けだるい感じになりますね。
> ryuyokaonhachioj さん
以前は、大会に出場していましたが、筋肉も、体力も
落ちてしまいましたので、元に戻るのには、
最低 1年かかると思います。
まずは、リハビリです。
> みぃにゃん さん
水中ストレスがない人は、水中運動がよいです。
ひざや、腰の関節への負担も少ないです。
スイミング復帰良かったですね(*^▽^*)
徐々にでも体の状況と相談しながら無理なくやって行けたらと(*^_^*)
スイミング復帰、良かったですね。
もう10年近くも泳いでいません。
全身運動ですから、泳ぎ終わると、だるく感じます。
まだ、泳げるかな？？？
スイミング復帰、よかったですね。
そらまめも週一でプールに通っています。
帰ったらだんだ～んだるくなってきますね（笑）
今日はそとうっちにありがとうございました。
コメント読ませてもらってなんだか泣けてきちゃいました。
ありがとうございます。
スイミング復帰ですね、おめでとう～
私はほとんど金槌と言ってもいいと思います（笑）
> たじまーる さん
ありがとうございます。
ジョギングなどが手っ取り早くてよいですが、ひざや腰への負担が少ないスイミングが好みです。
泳ぐのは得意ですが、体力が追いついてないですので、少しづつ、戻していくつもりです。
> ヨッシーパパ さん
いちど覚えた泳ぎは、忘れませんので、泳げると思います。
> 夏炉冬扇 さん
どうもありがとうございます。
> そらまめ さん
プールは、週1回ペースが適当と思います。
きっと、いまごろ、虹の橋を渡って遊んでいると思います。
> taka さん
ありがとうございます。
みなさん、それぞれ、お得意な運動をなさるとよいです。
泳ぎかぁ・・・久しくやっていないですね。
でも出っ腹が・・・
> Alshark さん
泳いでいるうちに、脂肪が燃焼しますよ〜
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ぴなふぉあ 1号店 りまちゃん卒業の日 の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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